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很多人留言给小脂，不吃晚餐能不能减肥？不吃晚餐的做法是否正确？

很多人觉得，不吃早饭=慢性自杀，不吃午饭=没能量，到了晚餐却变成了健康的形式，因为古人云：过午不食，而治百病。

对古时候的人来说，他们是日出而作，日落而息，所以他们午后不吃任何东西，是没有任何问题的，但对现代人来说，夜间生活实在是太丰富了，如果过午不食，那空腹的时间就过长了，过午不食的方式也变得没意义了。因为总有人耐不住饥饿而选择吃夜宵，然后长期以往，肥胖、脂肪也就不离不弃的跟着你了。

我们一日三餐的组成，总有它这样组成的道理，早餐吃要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少，这才是最健康最能减脂的方式。

那不吃晚餐，不吃晚餐能获得什么好处？

其实不吃晚餐也不是全无好处，它还有一个隐形的好处，那就是“省钱”。除了省钱小脂实在是想不到别的好处了，但是坏的后果小脂倒是想到了几个。

坏处一、体重反弹快

不吃晚餐真的可以变瘦一点，这也不是谣言，无论你哪一餐不吃，都能变”瘦“，因为你掉的是体内的水分，而不是脂肪，因为缺餐少食身体还会在你进食的时候自动储存能量，但你的饮食一旦恢复正常状态，体重也是分分钟就涨回去了。

坏处二、影响身体健康

有些人说，不吃晚饭能有效清理肠胃，更有效促进身体健康，如经常食用晚餐还会让血液都聚集到消化系统，严重还会让心肌造血变得困难起来，这是没有科学依据的，我们身体从来不会因为正常就餐就发生异常的。

但经常暴饮暴食就会引起身体各种不适，有的人会因为想减脂而去节食，但有时候又耐不住饥饿去暴食一餐，因为体重忽涨忽降，对身体伤害也大。

坏处三、身体代谢变得混乱

身体的正常运行是靠三餐热量来维持的，所以缺乏热量摄入，也是会扰乱新陈代谢的，所以还是不要打破正常规律，该吃时候还是得吃，但是要控制好量。

所以啊，三餐该吃的时候还是得吃，就是要把控好量，遵循早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐吃得少，有规律就OK了。

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