几个减肥秘诀：坚持2个不，3个要，体重下降10斤！

原标题：几个减肥秘诀：坚持2个不，3个要，体重下降10斤！

几个减肥秘诀：坚持2个不，3个要，体重下降10斤！

一不、远离各种加工甜食，尤其是巧克力、雪糕、蛋糕、曲奇、糖果之类的甜食，可以用红薯、苹果、火龙果等天然蔬果代替；

二不、戒掉各种饮料跟冷饮，主动喝水，不爱喝水的人可以喝茶、柠檬水、枸杞水，每天补水量不低于1.5L;

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一要、要加强运动量，选择跑步、健身操、跳舞、骑行、游泳、打球都可以，可以运动方式多样化，每次健身时间要大于半小时，脂肪参与量会达到最大值；

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二要、要规律吃三餐，饭前喝汤、吃水果，饭后不要喝汤，吃水果，避免胃容量被撑大；

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三要、早餐一定要吃，才能开启身体代谢，消耗更多卡路里。早餐喝一瓶牛奶或者燕麦奶，搭配一颗水煮蛋，可以给身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于减小腰围。