三月，春水初生，万物生长——包括孩子。世界卫生组织的一项研究证实：
孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快。春季身高的生长速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可长7.3mm！而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。
为了让矮个娃“长高个”，家长们可谓操碎了心。补钙、补营养液、研究长高食谱，甚至考虑是不是要打生长激素…… 一顿操作猛如虎。
但小编必须要说，娃的身高还真可能是被你这些操作耽误了！
误区1：疯狂给娃补钙
有人说，“春天不补钙，错过一整年”。
事实上，宝宝补钙，和季节无关。只要宝宝缺钙，就需要补钙。
但一般来说，只要宝宝喝奶正常，基本很难缺钙。
添加辅食之后的宝宝，钙摄入的来源也多了起来，绿叶蔬菜、豆类中都含有丰富的钙。日常饮食正常、均衡，要想“缺钙”，变得更难了。
而且，钙并不是促进身高增长的核心因素。在孩子正常发育，饮食已经提供足够钙的情况下，使用补钙剂，对于孩子长高没有什么意义。
补钙过量不但会造成孩子便秘，还会引起骨骼和外器官钙化。真正需要补的，反而是维生素D，其作用是促进身体对钙质的吸收。
没有维D的话，钙补再多也吸收不了,还会影响生长发育出现血尿、尿结石、反复的泌尿系感染等，严重的甚至会出现肾脏衰竭。
育儿小贴士
1岁以内的孩子，每天共摄入400IU（10μg）即可；
1岁以上的宝宝，每天共需摄入600IU（15μg）；
对于配方粉喂养或者混合喂养的孩子来说，就要除掉每天能从配方粉中获得的维生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再进行额外补充。
春季是晒太阳的最佳时期，但隔着窗户晒太阳没有任何作用。
误区2：吃得多才长得高！
每位家长都希望自己孩子能长得更高一点，在无法改变的遗传因素之外，家长们在“吃”上可是绞尽了脑汁。
前两天，熊猫君收到有用户的留言：
熊猫君想说，其实高矮胖瘦，受很多因素影响，不光是在吃这一方面。
而且，孩子的胃口本来就小，主食吃得多，没肚子吃其它东西了，营养摄入不均，真的会让娃长！不！高！而且长的壮 ≠ 长的高哦！
虽然吃得多不一定长得高，但是不恰当的“吃”却会大大影响身高发育：
1.吃太多&吃太甜
吃太多的主食和甜食，摄入大量的碳水化合物，会使胰岛素分泌增加。而胰岛素分泌增加，是会抑制生长激素分泌的。
2.喝奶少
有研究表明：喝牛奶比较多的小孩比没有喝（或喝奶少）的，平均成年后的身高大概会高2~5cm。
这可能归功于牛奶里面的类胰岛素增长因子“IGF－1”，再加上奶中其他各类营养共同起了作用。
3.营养太单一
世界上没有任何一种食物可以满足人体对能量和各种元素的需要，吃的丰富才是保证营养充足长高高的基础！
如果不知道怎样吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘。
4. 盲目吃增高药物/生长激素
发现自己的孩子发育迟缓，身材矮小，一定要及时去正规医院检查，咨询医生的意见。而不是自己盲目购买滋补品，结果拔苗助长，得不偿失呐。
做到这6点，多长5cm！
很多人说：身高是由父母遗传来决定。但除了遗传，我们可以借助其他因素来帮孩子提高他的身高。
充满爱的环境
恐惧感是影响儿童身高不达标的头号杀手。
心理学上有一句话：在爱里毫无惧怕。美好的、宽松自由的环境将让孩子毫无压力，自由地成长。
营养均衡
谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃，光吃米饭可不行。
另外，要纠正孩子吃垃圾食品的习惯，垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对孩子的身体不利，不但抑制生长激素的生长，有的还影响孩子的健康，促进孩子过早发育，致使他们成为“小大人”，有的甚至危及生命。
高质量的睡眠
生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。
家长不要让孩子超过10点睡觉。（每天保证八小时的睡眠时间）
注意：我们说的是10点前入睡，而不是10点钟才上床，所以，孩子最好在九点半前就躺下。
多运动
悬挂练习对长高的效果非常好。当孩子悬挂在云梯或者单杠上时，由于重力作用，会对身体有向下的拉伸的力，这对长高有帮助，还能锻炼臂力。
跳绳跳得好的孩子，身体会很挺直，这对塑造形体很有帮助。
另外，快走、慢跑、游泳、儿童瑜伽等有氧运动，也可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼，帮助长个。
少生病
孩子生病是会影响身高和体重，特别是使用抗生素后。
家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。
不要“拔苗助长”
有时候孩子矮只是家长这么认为，只要孩子的身高在正常范围内，就没有必要担心，离那些偏方和增高剂远一点。
最后，想知道你们家孩子的身高是不是在正常范围内？看下表！
*（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；
*（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；
*（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。
女孩身高参考表（单位：cm）
男孩身高参考表（单位：cm）