84岁的钟南山院士是一个倒退的人，总是在前进。他也是一座可以支撑人们内心希望的山。支持84岁的钟南山院士不动的原因之一是他有一个强壮的身体。据钟南山，院士介绍，虽然他已经84岁了，但他仍然坚持每周锻炼三次以上，每次必须超过一小时。更重要的是，他有良好的饮食习惯，比如在2019年广州亚洲美食节上，钟南山院士透露了他的早餐，还推荐了10种超级健康食品。这10种食物具有抗病和增强体质的功能，长期食用可延年益寿。接下来，我将与你分享这10种健康食品，看看你是否吃得正确。
第一个：牛油果
鳄梨之所以被称为“鳄梨”，是因为鳄梨富含维生素E、维生素C、氨基酸、磷脂、钠、钾、镁、钙等物质，这些物质结合在一起不仅能美白养颜，还具有抗衰老的功效。此外，鳄梨不含胆固醇，特别适合老年人。如果你有条件，你可以经常买一些鳄梨食用油来烹饪。
第二种：大蒜
大蒜富含大蒜素和膳食纤维。大蒜素和膳食纤维都具有清肠排毒的功能。因此，中老年人多吃大蒜可以使肠道健康，防止肥胖。大蒜全年出售。我希望你可以放1-2个大蒜不管你炒什么。
第三种：菠菜
菠菜被称为“营养模范学生”，它富含类胡萝卜素、钙、膳食纤维、维生素C、矿物质等营养物质。给孩子吃菠菜可以让孩子更健康。吃菠菜时，一定要热烫，因为菠菜含有大量的草酸。如果不清除草酸，菠菜中的钙会与草酸发生化学反应，从而形成结石。菠菜在春天和冬天是最甜的，在这两个季节每个人都可以吃一点。
第四种：黑巧克力
多吃黑巧克力可以增加血液中的抗氧化类黄酮，而这种物质具有延缓衰老的作用，所以多吃黑巧克力对人的健康会有很多特殊的好处。
第五种：西蓝花
很多人认为胡椒是蔬菜中维生素C之王，但现在日本科学家发现，西蓝花中维生素C的含量高于胡椒，而且维生素C具有美白、美容和抗衰老的作用，所以女性朋友应该多吃西蓝花。西蓝花不宜长时间油炸，否则会导致西蓝花营养成分的流失。
第六种：柠檬
柠檬是水果中的维生素C之王，所以它的功效类似于西方的蓝色花朵，所以这里不再重复。柠檬不应该浸泡在热水中，否则维生素C会流失。
第七种：鲑鱼
鲑鱼是所有鲑鱼、鲑鱼和鳟鱼的总称。这些鱼富含磷脂和氨基酸，大量的磷脂和氨基酸可以促进大脑发育，所以给孩子多吃鲑鱼更聪明。
第八：薯类
土豆是指地瓜、土豆、芋头、山药和其他生长在地下的食物。这些食物富含膳食纤维，而丰富的膳食纤维可以机械地刺激肠道蠕动，从而使肠道更加健康。土豆食品一般适合蒸。
第九种：豆类
大豆、黑豆、豌豆等。这些都属于富含蛋白质的豆类。蛋白质是细胞的主要成分，也是一种激素和神经传递物质，所以多吃豆子可以延年益寿。
第十种：核桃
核桃又被称为“长寿果”，因为核桃富含钙、磷、铁、脂肪、蛋白质、维生素E等物质，能美白养颜、促进大脑发育、延缓衰老，所以无论什么样的人，都可以多吃核桃。
读完之后，每个人都应该知道他们是否吃了正确的食物。钟院士还透露，除以上10种健康食品外，早上要吃好，中午要吃好，晚上要少吃，其中早餐要以奶豆、鸡蛋和蔬菜为主，午餐要以肉鱼、禽肉和鸡蛋为主，晚上要以全谷类为主，因此健康饮食更有利于身体健康。最后，我要感谢钟院士的默默奉献。你是最美丽的逆行者。