忙不完的工作，看不完的文件，追不完的剧，放不下的手机...各种正经的或不正经的理由让现代人被迫的或自愿的成为了熬夜族！
熬最晚的夜，用最贵的肤护品，住最好的医院，似乎成了熬夜一族的宣言！
但是，再狂妄的口号都抵不过最诚实的身体。
长期熬夜的危害有多大，你的身体会准确告诉你！
1.免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至的找到你的头上。
2.记忆力下降
因为熬夜，大脑得不到休息就会很容易出现头昏脑胀的情况，经常性的注意力不集中，精神萎靡不振，时间久了就会损伤记忆力。
3.内分泌失调、长胖、变丑
这个对女生来说非常严重，熬夜使大脑、眼睛等各器官都得不到休息，使得内分泌失调，从而产生一系列疾病。肝胆得不到充足的休息时间会出现色斑、粉刺、黑眼圈、各种痘痘，皮肤松弛、长皱纹，而且熬夜的人一般都会长胖。
4.失眠、脾气暴躁
熬夜很容易让人睡眠质量受损，出现失眠的情况。然后就是非常容易感到疲倦，脾气变得暴躁，易生气，有时甚至会出现一些神经质的行为和想法，整个人的状态非常差。
5.突发性耳聋
经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
6.增加患癌率
人体内的系统和器官有很多运动要在人们熟睡之后才可以很好地进行，比如说肝胆肠胃的排毒，细胞分化等。熬夜会对细胞分化造成影响，非常容易分化出癌细胞，增加患癌症几率。
7.诱发猝死
睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。
这些还不是熬夜的全部危害！但是已经看得我小心肝一颤一颤的了。立志今天要早睡。
但是对于有些必须要熬夜的同志来说，即是心肝颤也要边颤边熬夜啊！
也不怕，这就为你们送上定心丸。
睡觉，其实时辰比时长更重要。
高质量休息，从“子午觉”开始
中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。
“子午觉”是指在子时和午时入睡。
子时是从23时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。
子时胆经“值班”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。养胆经的最好办法就是睡觉。
中医讲，“胆有多清，脑有多清”。在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决。
午时心经“值班”，此时午睡20~30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作效率。
单位没午休?抽10分钟就够了
如果单位没有午休时间，那就抽出10分钟午睡。这样做就能使人保持至少2小时以上精神活跃。
午觉要选对时间。这10分钟最好在饭后，而且在11:00—13:00之间。同时找一个黑暗、安静的场所，可使用眼罩、耳塞。
做个头部按摩
比如梳头疗法。用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3～5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
熬夜对身体的危害是巨大的，现在请暂时搁下你那每个在深夜不肯睡去的人,心里都藏着一个人的幼稚想法，兄弟，身体才是革命的本钱啊！对于那些非熬夜不可的人，也一定要学会睡子午觉啊！