素食爱好者的4菜1汤,简单几步做美味炒素菜,好吃又营养

2019-09-11     美味之

卷心菜烧豆腐

食材

卷心菜200克、千页豆腐200克、黑木耳少许、蚝油2勺、白糖半勺。

做法

1、黑木耳加清水泡发。

2、泡好的黑木耳汆水。

3、热锅凉油,加入千页豆腐块,黑木耳,蚝油。

4、炒匀加少许的清水,白糖烧开。

5、加入卷心菜。

6、大火翻炒均匀烧开就可以。

酸水洋芋片

食材

土豆2个、泡椒4个、泡姜1小块、酸水半碗、盐少许。

做法

1、土豆去皮切片,泡菜切末。

2、锅烧热倒油,下辣椒末炒香。

3、倒入土豆片进行翻炒。

4、倒入酸水炒匀。

5、加适量开水,少许盐调味。

6、盖盖子烧2-3分钟,我喜欢脆脆的,烧的时间短。

7、装盘撒葱花开吃。

秀珍菇炒茄子

食材

秀珍菇65克、茄子265克、盐、油、椒盐。

做法

1、食材:秀珍菇(已清洗)、茄子(已清洗切开)

2、烧锅倒油烧热,下入切好的茄子和秀珍菇翻炒翻炒。

3、接着,加适量的清水。

4、翻炒翻炒至茄子熟软。

5、然后,加适量的盐。

6、加适量的酱油,调味炒匀即成。

蚝油扒菜心

食材

菜心1把、蒜3瓣、姜2片、盐少许、白糖少许、蚝油2勺、水淀粉少许、味精少许、食用油少许。

做法

1、菜心洗净,根茎粗的部分用刀竖着划几刀便于熟及入味,蒜切碎,姜切丝。

2、炒勺稍微多放些油,将菜心根部先浸入油里扒透至八分熟。

3、将整段菜心(叶部分)放入扒透至软。

4、将扒好的菜心推到一边,放入蒜末,姜丝煸出香味。

5、将整段菜心扒透后,加2勺蚝油,少许白糖,少许味精,少许盐调味,放少半碗水煨2分钟至熟,出锅前加少许鸡粉,水芡粉勾芡即可。

嫩豆腐金针菇汤

食材

金针菇、嫩豆腐、西红柿、玉米油、盐。

做法

1、西红柿切块备用。

2、油锅烧至六成熟倒入玉米油,倒入西红柿翻炒至浓稠状态。

3、倒入适量水烧开。

4、金针菇洗干净去除老根。

5、烧开倒入金针菇大火煮开,最后放入豆腐大火煮一分钟。

6、加入一勺盐拌均匀盛碗中。

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文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/GqUnJ20BJleJMoPMRuiE.html