本期分享的内容是：台湾女星高龄顺产，生娃只花1小时，她分享：产程顺利全靠这2点！
前两天，台湾主持人阿诺宣布了自己升级当妈妈的喜讯，35岁的她，结婚2年，备孕两年，终于迎来了自己的宝宝。
阿诺本名叫涂珊，是台湾很有名气的节目主持人，出演过很多电视剧，和周杰伦、蔡依林、林忆莲都有过合作。阿诺的老公是圈外人，两人结婚就一直想要孩子，在今年总算是如愿迎来了可爱的女儿。
我们都知道35岁已经是高龄产妇，女儿是顺产出生，为了顺产阿诺做了很多准备，因为听身边的朋友说生第一胎的时候会生很久，为了让生产过程更加顺利，她产前一直都保持着每天运动的习惯。在阿诺的自述中，她说到了宝宝是3月5日凌晨3点入院的，比3月11日的预产期早了一个星期，整个产程进展还算顺利，凌晨3点多收入院时开一指，9点宫口全开，10点宝宝就生出来了，使劲1个小时生下了3.4公斤的大头宝宝。
在这7个小时的产程里，阿诺经历了一些困难，她以为打了无痛能缓解一些疼痛，但打了无痛依旧很痛，在使劲过程中，更是因为胎儿的头部过大，宝宝差点在生产的时候被卡住，生下来的时候孩子整体都憋成了紫色。好在有惊无险，宝宝放在妈妈胸口一会儿就恢复过来，逐渐有了血色粉粉嫩嫩的。
而说到自己的分娩经历，阿诺也是分享了自己的经验：好在从孕期到生产前都坚持每天锻炼，练深蹲，才能够使得生产过程相对顺利一些，3.4公斤的大头宝宝7小时生下来，也算是比较快的产程了。还有很最重要的一点是阿诺在分娩时很会使劲，这一点连医生都夸赞她：超会用力，超会生，这也加快了最终的产程。
亲历了生产后，看着静静躺在怀里的宝宝，成为妈妈的阿诺感慨：原来这就是妈妈和孩子之间奇妙的联结啊，虽然宝宝几乎是妈妈用命换来的，但迎接新生依旧会让人感动到热泪盈眶。
阿诺是初产妇，对初产妇来说7小时的产程其实算比较顺利了，在阿诺的分享中，产程能相对顺利全靠2点：
孕期坚持运动
和
分娩时会使劲
。
那这两点真的能加快产程吗？
在说这两点前我们得先了解下分娩的三个阶段和正常的分娩时间。
分娩的三个阶段：
1、第一产程——开宫口
第一产程是开指的过程，0-10指为第一产程，这个过程最长。
2、第二产程——分娩使劲
第二阶段是充分扩张后，也就是我们常说的十指全开，直到婴儿出生。
3、第三产程——胎盘分娩
这个过程有时需要几分钟，有时需要20分钟，医生通常会按摩腹部来帮助胎盘分离，这个过程通常不会感到疼痛。
对于头胎妈妈来说，平均产程在8小时左右，但这个时间也是因人而异，它可以更长也可以更短，对于头胎妈妈来说，宝宝一般会慢慢来，但产程大都在18个小时左右。
如果是二胎妈妈，大部分情况下产程可能会比第一个孩子短，对于二胎妈妈来说，产程平均持续的时间在5小时左右，最长也不太可能会超过12个小时。
重点说一下分娩的第二阶段，对头胎妈妈来说，这个过程通常不会超过3个小时，对二胎妈妈来说，不会超过2个小时。
那孕期坚持运动和分娩时会使劲真的会加快产程吗？
答案是肯定的！
1、孕期坚持运动对整个产程都有帮助
在怀孕期间经常锻炼的妈妈能够更好地处理分娩的身体需求，并且可能会缩短分娩时间，一个好的身体状态可以在分娩的三个阶段中都发挥重要的作用，疼痛的开指期，费力的使劲期都需要一个好的身体状态来支撑。
2、会使劲可以加速第二产程
在第二产程的使劲阶段，配合医生正确使劲，能有效快速的把宝宝推出来，前阵子有一位粉丝妈妈投稿了分娩故事，她就因为不会使劲遭罪了。宫口2指开到10指她只用了2个小时，到了第二产程的使劲阶段，因为不会用劲她活生生用了3个多小时，还换了2种姿势生，助产士交班了她都还没生出来，精疲力尽加上疼痛她一心想着剖了算了，好在在医生的鼓励下，她坚持下来了，最后侧切宝宝平安出生。
所以会使劲真的很重要，配合宫缩，配合医生的指令，能让第二产程顺利很多，而且用对劲还可以避免撕裂。
对孕妈们而言，分娩绝对是一种令人不安和彻头彻尾的恐怖经历，如果有办法能让分娩顺利些，那孕妈快学起来！
好了，本期分享的内容就到这里了，欢迎关注、留言，让陪你一起成长吧！
文章来源: https://twgreatdaily.com/zh-hans/GPC49XMBeElxlkkacsDi.html