防控新冠病毒，如何提高“心理免疫力”

面对新型冠状病毒肺炎疫情，很多人出现了焦虑、恐惧，过度恐慌等情绪。

过度夸大疫情的实际危险性，不利于疫情防控。因此，做好心理防护同样重要！！！

01 如何提高“心理免疫力”？

规律作息，不熬夜，合理饮食，多吃清淡食物。进行室内休闲娱乐活动，跟家人聊天等，保持积极心态。

02 每天看疫情信息过多，造成过度焦虑怎么办？

减少对疫情信息的过度关注，建议每天接收有关信息不超过1小时。不要刷手机看小道消息，放大负面信息，增加恐慌。

03 疫情信息铺天盖地，如何合理关注信息“点”？

谣

言

04

因防控宅家导致日常生活节奏被打乱等现实问题，引发焦虑、抑郁等情绪怎么办？

正确认识，积极面对。调整好自己和家庭成员的情绪，不要让不良情绪互相影响。相信随着时间的推移、环境的适应，你和家人的情绪都会自然好转。

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家人确诊新型冠状病毒肺炎，而自己隔离，心理崩溃了怎么办？

06 如何对儿童进行心理防护？

07 如何帮助老年人做好心理防护？

要用简单易懂的语言向老年人解释新型冠状病毒肺炎的传播与防控情况，避免造成恐惧。

08 密切接触者如何调适心理状态？

Q

保持平和心态，积极面对，配合隔离观察。与家人朋友沟通交流，舒缓紧张等负面情绪。若情绪持续变差且无法控制，可寻求社会心理服务体系帮助，如心理援助热线、网络心理咨询等。

来源：健康中国

供稿：地慢病防治科

编辑：小岚子