调查显示我国各类肝病人数高达四亿，其中非酒精性脂肪肝患者占50%，脂肪肝患病人群呈年轻化的趋势，现在年轻人不健康的生活方式是影响肝脏健康的重要因素。尤其是如今正是炎热夏季，很多行为尤为伤肝，赶紧看看自己有没有！
1、睡眠不足
夏季昼长夜短，按照养生规律就会自然的出现早起晚睡的情况的，但是一些人更享受的是夜深人静时独属于自己的时间，俗称熬夜。睡眠不足，易伤肝！
2、用眼过度
如今的暑假，有看不完的“暑期档”电视剧、电影、综艺，白天盯电脑，晚上盯手机，伤眼睛。肝藏血，开窍于目，所以“久视伤目”。
3、食物伤肝
夏季，也是烧烤、宵夜旺盛季，麻小、烤串、冰啤酒，人生一大快事啊！但是这里也要提醒夜生活比较丰富的朋友，烧烤、重口食物加重肝脏肾脏负担。并且饮酒增加脂肪肝和酒精肝的发病率，对肝脏有害无利。
4、情绪波动
炎热的天气，躁动的心情，一不小心脾气就上来，夏季情绪波动也较大，容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝肾，导致肝肾功能失调。
天气炎热，极易造成食欲减退，不想吃饭是常态，所以粥是夏天比较开胃的食物，喝粥养肝也是不错的选择，下面我们来看看夏季养肝可以喝什么粥。
胡萝卜粥
原料：大米50克，胡萝卜200克。
做法：将大米与胡萝卜丝放入水中煮成粥，早、晚食用。
功效：胡萝卜粥有利于消除烦躁和降低血压，还有助于麻疹患者解表透疹。
芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用。
功效：上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处。
猪肝绿豆粥
原料：猪肝胆50克，大米100克，绿豆50克。
做法：将绿豆、大米洗净后，放入锅内加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后加入适量的盐和味精即成。
功效：猪肝绿豆粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用。
菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：菊花粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
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