新型冠状病毒没有有效的药物，能否扛住这波挑战，全拼个人的身体素质。在如此特殊宅家的日子，一定要做好三件事情。一是运动。二是饮食。三是睡眠。这三件事情也可以称作提高免疫力的三大法宝：
法宝一：运动
第一种生活运动。可以拖地、擦玻璃、洗衣服都能起到不错的运动效果。
第二种伸展运动。每次6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。可以多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。
第三种有氧运动。每次20分钟以上。强度：中等偏高。有氧运动有室内慢跑、健身操等。体重较重的人。
第四种肌肉运动。每天10个动作为1组，做1—3组。强度：略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。
法宝二：饮食
民以食为天，吃是我们吸收营养的必要过程， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素，是人体每天必须的六大营养元素。分别补充食物：
1、蛋白质。奶、蛋、鱼、瘦肉等。
2、脂肪。肥肉、植物油。
3、碳水化合物。面食，谷物。
4、无机盐。蔬菜、奶、鱼、肉中本身就含有多种无机盐，如钙、铁、锌、硒等。
5、维生素。蔬菜、水果中富含多种维生素。
食物没有好坏，只有搭配合不合理，营养全不全面。所以，每天饮食应多样化，各类食物都尽量吃一点，使营养全面。每天在家练练厨艺，变着花样试着做，可以为自己和家人提供生活的温馨。
法宝三:睡眠
非常时期，身心疲惫会产生极度的焦虑，关心自身、家人、朋友以及全社会的状况，严重影响着睡眠，而睡眠质量差，将极度降低人的免疫力。正常成年人的睡眠时间建议7-9个小时。人体存在着正常的昼夜节律，夜间需要休息，白天可以活动，昼夜节律和内分泌激素的变化有关，特别是一种特殊的激素叫做褪黑素，它在夜间2-3点分泌，能够调节人体的睡眠，并且有抗氧化、抗老化，延缓衰老及对抗恶性肿瘤的作用，所以如果在2-3点熬夜不睡觉，会严重影响褪黑素的分泌，影响身体健康。此外在睡眠时间的界定上，目前推荐的最优睡眠时间是7-7.5小时，国内外的研究表明，如果睡眠时间少于7个小时或者大于9个小时，都会引起寿命缩短，如果睡眠时间在5-7小时之间，患者最终寿命影响不大，但如果低于5个小时会引起严重的健康问题。睡前可以放一些催眠音乐，有些瑜伽音乐也可以起到很好的作用，做好播放定时，一般25分钟既可以起到效果，睡眠某种角度讲可以保命啊！
在加一个法宝，多看看书，或者听听书，这样的软件有很多，不要总是手机不离手，既影响视力，同时碎片化的信息也很有可能误导对事情本身的深度理解，搞得自己云里雾里，身心疲惫，手机是好东西，但是用过头了未必是好事。