吸烟是全球导致可预防死亡的首要死因，每年吸烟导致全球近600万人死亡。

我们国家是吸烟大国，消费的香烟占世界香烟产量的三分之一。

每年死于吸烟的人数为75万人，至2025年后将增至300万。

我们国家人群中的吸烟状况严重，全国约有3.2亿人吸烟.

不少地区的男性吸烟率达60%以上，此外还有9亿多的被动吸烟者。

吸烟与疾病

慢性病形成的最主要因素是不合理饮食、体力活动少和吸烟。

吸烟是心血管病的三大经典危险因素。（高血压、血脂异常和吸烟）

吸烟可以引起多种恶性肿瘤，如肺癌、食管癌、膀胱癌、胃癌、唇癌、口腔癌、咽癌、喉癌、胰腺癌，以及慢性阻塞性肺疾病等。

吸烟至少与40种疾病和20种癌症有关，烟草中的化学物质有很多已经被证实为致癌物。

吸烟的各种有害，我们大多数人都知道，可是明知道有害，很多人就是无法戒烟。

因为吸烟是一种典型的成瘾行为。尤其是对烟龄很长、烟量很大、开始吸烟年龄较小和吸入较深的人，戒烟就很困难。

所以，没有吸烟的，请不要开始吸烟。

如果偶尔吸烟，趁着尚未成瘾立即戒烟。

如果已经是经常吸烟的，戒烟仍然是对身体非常有益的，早日戒烟能让身体降低患病的危险。

戒烟后身体变化

20分钟后

血压趋向正常

脉搏趋向正常

手和脚的温度趋向正常

8小时后

体内的一氧化碳水平趋向正常

体内的氧水平趋向正常

24小时后

心脏病发作机会开始减少

48小时

神经末端再生

手和脚的血液循环得到改善

嗅觉、味觉的能力明显改善

72小时

呼吸较轻松

肺活量开始增加

1.5-2周

肺功能改善30%

心脏病危险大大降低

循环继续改善

1-9月

咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸困难减少

肺内纤毛重生，控制粘液的能力增加，清理肺部，减少感染

总的体能水平增加

1年后

冠心病的过度风险是抽烟的人的一半。

心脏病发作风险急剧下降。

5年后

患癌症几率大大降低

患心脏病危险性显著下降

10年后

患肺癌的几率控制到最低

癌前细胞被替代

其他与吸烟有关癌症机会减少

15年后

冠心病的风险和非吸烟者相同

这些只是戒烟的好处之一。戒烟会降低患糖尿病的风险，让血管更好地工作，并帮助我们的心肺。

吸烟者的预期寿命比不吸烟者短至少10年。

在40岁之前戒烟可以将与吸烟有关的疾病死亡的风险降低约90％。

在年轻的时候戒烟会更多地降低身体的健康风险，但是在任何年龄戒烟都可以回报多年来因吸烟而失去的生命。

戒烟能马上能注意到的好处

除了这些，我们还能改变到日常生活中的变化。

•食物味道更好。

•嗅觉恢复正常。

•呼吸，头发和衣服的气味更好。

•牙齿和指甲停止变黄。

•普通活动让我们减少呼吸困难（例如，爬楼梯或轻松的家务）。

戒烟还有助于阻止烟草对身体外观造成的破坏性影响，包括皮肤过早皱纹，牙龈疾病和牙齿脱落。

因此戒烟虽然很困难，尤其戒烟后的第一周，戒断症状会最严重，但是只要第一周坚持下来，后面的就会很明显感觉到身体的改善。

而在戒烟过程中出现复吸，也不用过于自责，复吸现象是戒烟过程中很常见的，不是一种失败。

只要我们重新开始戒烟，就依然是向健康走得更近些。

本文数据资料来源《健康管理师》《美国癌症研究协会》