有科学家说，这个地球上之所以能孕育出生命，是水的依托，如果地球上没有水，那么生命将不复存在。而医学家说，水是人人们保持健康所必须的物质，缺了水，人将丧命。
可见水对于人类的意义。我们每天都需要喝水，但是喝什么水，怎么喝水，却是一门学问，我们不能不喝水，但是错误的喝水方式，也会给健康留下隐患。
生理意义
我们每天从汗液、尿液、粪便中会排泄掉约1.5升的水分，这水分中夹杂着人体内死掉的细胞、身体内的毒素、病菌等等，如果没有充足的水分，人体无法正常代谢，毒素就会积累在人体内，诱发各类健康问题。
缺水的危害
一天中，如果人们饮水缺乏，不仅会感觉到口渴，还会出现皮肤干燥、尿少、无力、烦躁不安等不良反应。水还有关节润滑的作用，缺水还会导致关节疼痛。
过量饮水的危害
但是过量饮水同样不好，喝水过多，肾脏代谢负担加重，人体盐分过多流失，会导致头晕眼花、心跳加快等水中毒的症状。
错误饮水的危害
有些人喜欢用饮料、咖啡、浓茶代替饮水，这同样不利于健康，因此科学饮水，对健康的意义重大，尤其是中年以后，身体各项机能开始逐渐衰退，正确饮水，保持身体正常运转，更为重要。
人体处于不同的年龄段，对水的需求量是不同的。当人们处于孩童时期时，身体内80%是水分，是最需要水的时期。到了中青年时期，人体内的水分占70%，到了老年人体内水分的占比约为50%~60%。除了孩童时期，人在中青年时期，是非常需要关注饮水的，正确的喝水，才能为健康提供保障。
一、不渴不喝水
对于喝水多少，什么时候喝水，很多人都是根据自己的感受来的，也就是渴了就喝水，不渴就不喝水，其实这样的饮水方式是不对的。
人体代谢运转需要充足的水分，当人体内缺水，然后再通过大脑神经刺激感官使人有口渴的感受时，身体已经处于比较明显的缺水状态了，此时再喝水，并不是补水的最佳选择。
并且对于老年人来说，他们的神经、感官可能有所衰退，对于口渴可能更不敏感，当有口渴的感受时，可能说明身体已经缺水很严重了，此时再喝水，已经影响人体所需水分的适时供给了。
因此，大家不要养成口渴再喝水的习惯，应不渴也要喝点水，没事就抿一口水。
二、渴了一次喝个够
有些人喝水习惯大口牛饮，尤其是是夏季天气炎热，经过大量的运动出汗后，感觉非常口渴，就一次性大口牛饮很多水，这样的饮水方式也是不可取的。
短时间内摄入过多的水分，会突然的加大肾脏代谢的负担，不利于肾脏健康，同时排尿量也会突然增多，身体内的钠元素会大量随汗液、尿液排出。
人体内以钠为主的电解质被稀释，体内的盐分会变少，吸水能力降低，水分就会被人体的组织细胞所吸收，导致水肿。
如果饮水过量，严重的可能会导致水中毒，出现痉挛，甚至晕厥。因此，就算再口渴，大家也应小口慢饮，缓慢的补充水分。
三、只喝纯净水
有些朋友觉得自来水虽然经过过滤，但是其中还是含有一些杂质，没有纯净水干净、安全。而有些朋友为了图方便，不想烧水，家中购买桶装纯净水。
虽然纯净水有方便、干净、安全的优点，但是从人体对水的需求和水对人体de作用来说，长期饮用纯净水并不是健康科学的。
因为纯净水经过蒸馏之后，虽然去除了水中的杂质和病菌，但同时也会将水中的微量元素一起去除。
而水中含有的有些矿物质是人体无法自身合成，也不能通过食物来摄取的，如果长期缺乏，会使人体降低免疫能力，更可能诱发一些健康问题的出现。
“三不”
不喝饮料
市面上销售的大多数饮料，都含有较多的糖分和各样的添加剂，是不可以当作我们日常的饮用水的，饮料喝多了，健康就受损了。还有些打着健康饮料的旗号来售卖的饮料，其实大多也是含有各类的添加剂，当你口渴时，还是应选择白开水。
不喝凉水、烫水
饮水的温度也是很有讲究的，过于冰冷的水会刺激肠道，浇灭阳气，不利于健康，而过烫的水可能会损伤食道、口腔。
最适宜饮用的水温应在20~25摄氏度的凉白开。现代研究发现，这个温度的水，具有很好的生物活性，更容易为人体所吸收，促进人体代谢。
长期饮用凉白开水的人群，其体内的脱氧酶的活性较高，身体健康状态也更好。
不喝隔夜水
被烧开的水经过长时间放置后，可能会有一定的微生物等细菌的滋生，人饮用后不利于健康。
喝多少水，请记住一点
我们每天从身体组织代谢掉的水分大约为1.5升，为了满足身体的需要，医生们都会建议大家每天喝够2升左右的水。
但是这只是一个大概的量，我们每天喝多少水，应根据我们的活动量和身体代谢的具体情况，最简单的判断自己是否需要补水的方法就是观察自己的尿液情况。
如果你排出的尿液为淡黄色，说明你的饮水量正常，如尿液为淡白色，说明水喝多了，如尿液为深黄色，说明水喝少了。