这些年你怕是对这项“运动”的误解有点深……
这些女星的“第二职业”
瑜伽教练了解一下
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昨日#蔡依林身材#这条热搜荣登沸点榜首，点进去一看才知道Jolin原来最爱的运动是瑜伽啊！
图片来源：微博@蔡依林
丸子头加瑜伽服，满屏青春活力的气息，网友们直呼18Jolin锤实了。
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很多人认为好身材就要瘦！更瘦！更更瘦！要说真正的好身材，就应当是Jolin这样，瘦而不柴，有柔和的肌肉线条以及迷人的腰臀比。
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说起瑜伽这项运动，一直很深受众多女明星的青睐。其中有几位瑜伽课代表，完全称得上是教练级别的了。
王子文
王子文
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你们能想象到银幕上古灵精怪、活泼好动的“曲妖精”私下竟是一位静心修行的瑜伽爱好者么？？？
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爱好者用在她对瑜伽的态度上，似乎已经不合适了。扫荡王子文的微博后，你会发现她原来是一位深度瑜伽行者！
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“瑜伽博主”王子文完美诠释了：“小小的身材，大大的能量”。每一张打卡的照片都有被惊艳到，能拥有这样的体态才是亿万少女的梦啊！
刘涛
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刘涛在综艺《亲爱的客栈》中，最让人印象深刻的就是他大秀空中瑜伽那一期！岁月除了留给她两个可爱的宝贝，并没有再给她留下任何痕迹！
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空中瑜伽在瑜伽中算是比较难的门类了，但是看涛姐这游刃有余的样子，就知道是位瑜伽达人没错了！
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不仅坚持练习瑜伽，其他的运动项目涛姐也有在坚持。可见逆龄女神光环的背后，都是有数不清自律习惯！
陈数
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前几日因一组瑜伽照片上了热搜的还有陈数，通过屏幕就能感受到她对身体的控制能力可谓是极佳的～
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想必也是自小学习舞蹈的原因，身体的柔韧度及优美的体态实在太让人羡慕了。
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值得一提的是，陈数可是真的手持瑜伽教练员证书的哦！
孙俪
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孙俪练习瑜伽也有十几年了，孙俪的微博经常会放出带着小花妹妹一起练瑜伽的照片。
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想必小花妹妹长大后也定会是位气质出众的大美女哟～
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是不是所有的瑜伽高手，都是一言不合就倒立。在家靠墙尝试了一下，于是乎，这成了我七月第一件开始即放弃的事儿……
被“误会”的瑜伽
你真的了解吗
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最近几年，瑜伽变得特别热门！想要拥有好身材又不愿接受强度太大的健身课，瑜伽便成为了第一顺位选择。
#误解（一）#
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现在大街小巷的健身房，基本都会有瑜伽课程的设置，瑜伽被大家认定为一种健身的运动项目。但这就是大家对瑜伽的第一个误解！
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下面请大家快拿好小板凳，记好笔记！因为以下的内容，你去健身房是不会有人告诉你的！
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把瑜伽说成一种运动还算合理，但要是跟健身画上等号可就大错特错了！瑜伽源自于古印度，是古印度六大哲学派别之一，遵循“梵我合一”的原则。
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古印度人认为，人的欲望很难控制，要驯服就要有高超的技巧，而这种制服欲望的技巧要从“低级的自我”通向“高级的自我”。这种方法就是——瑜伽
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听到这里，你是不是有很多问号了？so，简单来讲瑜伽类似于中国的太极，实则是一种修身养心的身体训练。
#误解二#
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了解瑜伽到底是什么以后，误解二就很好被理解了！很多人抱着减肥的唯一目的来练习瑜伽，就很有可能要失望了。瑜伽或许能减肥，但未必你要的那一种！
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甚至在练习瑜伽的前期，有些人还会增重。瑜伽会对肌肉力量的要求很高，肌肉增加后，很多人体重变重了，但在视觉上却更瘦更紧实了。
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这与健身的原理相似，但不同的是，瑜伽会让我们的肌肉线条更加柔美纤细，而非健身不当导致的“块状”肌肉。
瑜伽的种类那么多
到底应该选择谁
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当我们决定去学习瑜伽时，一看老师们拿来的课表，一脸蒙圈的你们，脑袋上又冒问号了吧！
哈他瑜伽
难度系数：+++
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哈他瑜伽是比较传统的练习方式，难度系数之所以为三颗星，是因为它既适合初学者也适合高阶选手。
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根据不同人的需要，可以进行不同的体式的编排，既可以简单也可以很难。
阿斯汤伽瑜伽
难度系数+++++
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阿斯汤伽瑜伽是一项十分严格的训练，也被称之为“力量瑜伽”。这么说吧，一节课下来运动的强度不亚于你在健身中甩四十分钟的大绳……
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阿斯汤伽瑜伽分为一级、二级、三级3种级别序列。每种序列的动作编排是固定不变的，即便是是一级，一般人也需要3-5年才能完全掌握。
流瑜伽
难度系数：++
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流瑜伽并不需要固定练习环节和体式，有更多的可变性。因此，练习者有更多的发挥空间，很适合初学小白。
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流瑜伽主要以舒展全身为主，在整个练习过程中配合呼吸，从一个体式转变到另一个体式。这种瑜伽的风格被称为“流动”瑜伽即为流瑜伽。
热瑜伽
难度系数：++++
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热瑜伽就是我们常说的高温瑜伽，它的难点在于你要克服高温环境。在38℃-40℃完成26个瑜伽动作，听起来就很刺激……
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高温瑜伽属于柔韧性运动，可以改善脊椎的柔软度，很适合办公室族。同时，长期坚持做高温瑜伽，会有减重的效果哦～
空中瑜伽
难度系数：++++
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空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。
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空中瑜伽需要有一定的瑜伽基础，要能控制好力量才能完成。空中瑜伽具有高效放松疗愈的效果，同时也更具趣味性和互动性～
谨以此片内容送给对瑜伽蠢蠢欲动的宝宝们～but，三天打鱼两晒网型选手，我也是要劝退的哦！
编辑：Xucj
撰文：徐嫦婕
设计：Mirth S