文/芝
要说普通人最羡慕的是哪种职业？肯定不少人会脱口而出：明星二字。看似高薪的工作，其实也存在潜在的问题。想必不少的人都以为艺人全是三头六臂，一年四季都不生病。其实，你想错了，艺人也是普通人，也是会生病的。只不过，艺人采用的是运动健身的方式让自己生病的几率缩小。由于艺人的工作经常性的不规律。故而，不少艺人身体有着潜在的威胁，现代人的亚健康状态并不是说说而已。
在人高度精神紧绷的状态下，有些人会习惯性的偏头痛，甚至会产生失眠。有些人会从饮食的角度去改善，但根据每个人的体质不同，那么改善的效果也不尽相同。这不，小编身边的一些人就采用了饮食的方式去改善失眠，但效果是真的很不理想。小编就让身边的朋友采用适合自己的运动的方式去改善失眠症状。
你还别说，运动的效果加上饮食的调整效果那是双倍的。说到这里，想必不少人会产生疑惑了，究竟是哪种运动方式呢？首先，你要明白有些运动方法并不适用于每个人的体质，而且有一部分人的工作情况并不允许她们去健身房进行系统性的训练，这不，在有限的空间里去锻炼自己就成为不少人的首选。
于是，瑜伽运动便脱颖而出。瑜伽这项运动只需要很少的空间，一张瑜伽垫就已经足够。也是很多人能够负担的起的一项运动，想必有人会问小编了，为何不去跑步呢？你要明白，跑步这项运动并不适合每个人，毕竟有些人的体质一点儿都不适合跑步，不是吗？而瑜伽不同，瑜伽可以根据专业教练的指导，做适合自己的动作。
那么，今天小编给大家讲解的这一套瑜伽动作可以让你能够在空闲的时间里，有效的去改善头痛和失眠的问题。这个瑜伽动作又该怎样去做呢？在瑜伽垫上，双手与双膝着地，将你自己的双膝置于髋关节的正下方，你的双手沿着你肩部的方向向前伸展，手掌分开，随后双手稍微向外打开，脚趾稍微弯曲一点好着地。
呼气的同时远离地面，膝盖要保持微曲的程度，脚后跟开始缓慢抬离地面，远离盆骨的方向，随后将尾骨轻微压向趾骨，为何要这样做呢？主要是为了对抗阻力。坚持几分钟后，从手腕处开始向上抬，达到你的手臂内侧，可以用瑜伽带去固定你的肩胛骨，顶住背部后向外扩肩，随后收紧，将头部置于双臂之间。
若你是瑜伽的初学者，做这个动作要切记循序渐进。可能打开肩部会有点困难，不妨将你的双手放置在椅子或者瑜伽砖上。而这个动作，小编不建议孕妇做，若你本身有点偏头痛，请在头部的下方放上支撑物，可以是枕头也可以是瑜伽砖。那么，今天的健身小课堂到这里就要和大家说再见了，对于瑜伽这项运动而言，你有什么好的建议吗？可以在评论中留言与大家一起分享！