文 | freedom
前不久和一个中医朋友喝茶。
喝到一半，她问我：
“你闻得到，茶的香气吗？
这么一杯茶，你总是一饮而尽。”
我不太明白她的意思。
她接着说，“你好像一直太紧绷了。试试看，放松下来。”
一语道破。
多少年来，我只顾着做生意。从来分不清红茶和绿茶，也不懂得欣赏一木一花。时常都是早上五点多起床，晚上十点多收工，连怀孕十个月的时候，还在市场里穿梭。我秉承着“吃得苦中苦，方为人上人”的理念，将自己紧绷成了一张拉到极限的弓。即使现在已经不做生意，依然是吃饭跟时间赛跑，走路与风竞速，脖子和肩膀总是隐隐作痛。
那种累积了好多年的紧绷感，从未离开过。后来分别的时候，朋友对我说，去站站桩吧。
那以后我就开始站桩。虽然现在仍然属于初学者，但我确实领略到了站桩的奇妙之处。
最近的一次站桩过程，是这样的。
先完成基本动作：双脚并立（或者分开3-5公分）；膝盖不往前弯，不往后绷，放松而直立；尾闾（屁股后面的尾巴骨）下垂；肩膀放松，胳膊自然下垂；百会（头顶正中心）上提，下巴微收，舌头抵到上腭（上排牙龈后面的凹槽）；眼睛看鼻子，微睁。
基本动作完成，接下来就是等待。
一开始是冰凉的指尖感觉到热了。然后热慢慢往上爬，胸口热了，背热了，感觉热遍布全身，最后到达脑袋，脑袋开始热得发胀——这个感觉基本上每一个站桩的人都会有，这是由于气血调动起来了，慢慢遍布全身，而气血到达之处，便产生了热。
接下来左侧的后腰开始痛，左侧的胳膊时冷时热，左侧胳膊开始痛，左侧肩膀开始痛，左侧脖子开始痛——这个感觉之前没有过，大概是由于最近右手受伤，左手干了大量右手的活，劳累导致了左边的一些经络不够通畅，而大量气血涌过时，冲击力变大，就产生了痛。中医里说，痛则不通，在这里显现出来了。
再然后是胸闷得难受，隐隐作痛，呼吸困难，不得不加大呼吸力度——我平时爬山散步也偶尔会有胸闷的感觉，大概是一直有个郁结未解，而此刻大量的气血正在冲破这个郁结，就像是一块石头堵在身体里，我们需要通过撞击石头，才能把石头弄碎，那撞击的时候，是会更疼的。
胃开始顶着，胀得难受，一直胀，一直胀，直到打出一个嗝儿，才舒服一点——我一直有胃寒的毛病，天气一凉就吃不了水果，喝不了冷饮，因为寒导致很多废气停留在胃里，打嗝就是为了排出这些废气。
肚子里有咕噜咕噜的声音，像是有水在涌动——这个可能是由于肚子里一直残留的虚寒水饮（废水）被大量的气血翻腾起来，开始蒸发，消化。回想起最近大便稀软不成型，黏马桶，应该也是水饮的缘故。
双腿开始胀痛，有点麻——还是大量气血通过时产生的感觉。
持续了大概二十分钟，感觉差不多了，收功，双手转掌，掌心向外，往两侧举过头顶，双手汇合，下收到丹田（肚脐以下三寸）。
收功以后才发现手心都是汗，双腿发颤，休息几分钟就好了，不过还是一直打嗝，直到晚上睡前才好一点。我还观察到，每次站桩的隔天，一定会在早上六点多醒来，感觉既轻松，又精神饱满。
这些感受，让我真切体会到了气血这两个字。
比如吃撑了的时候，我们会觉得四肢没有力气，只想坐会儿或者躺一会儿，但胃里却很热。因为这个时候大部分气血都在胃这个地方，帮我们搞定着刚刚装进去的半个披萨，三只鸡翅，一碗面，一杯咖啡，一个巧克力蛋糕，等等……气血有点儿顾不上四肢了，于是我们就会觉得乏力，谁叫自己要吃这么多呢。
又或者是我们在跟人吵架，正吵到兴头上，而且是一场难分伯仲的持久战。这时候，整个头部都会热起来。因为大部分气血到达了头部，以维持我们那持续凶狠的眼神，震耳欲聋的声音，让人瞠目结舌的语速以及比平时好很多的反应力和记忆力。如果这些气血不来的话，那这个架一定吵不赢。
下次吃撑了或者吵架的时候，你也可以感受一下，然后就会明白：
“气血，是来帮助我们的。”
“桩”这个字，我们都不陌生。一颗大树，砍去枝杈，剧断树根，取一段上下一般粗的圆木，取名为桩。可是这个桩，它并不快乐，它断了与天地的联结，变成了某人喜欢的样子，却再也得不到滋养，就如同你我一样。
而站桩，就如同将那个悲伤的木桩，重新扎进大地，它便能重新生根，重新发芽，重新枝繁叶茂。这一切并不艰难，只需要给它一些时光。
而我们，究竟要等到什么时候，才能给自己，一些时光。
这里，我也分享一点自己在练习过程中获得的经验和心得。
我试过光脚在瑜伽垫上面练，试过只穿袜子在地板上面练，试过穿运动鞋练，试过穿帆布鞋练，最后觉得帆布鞋抓地最好，最容易进入状态。
初学者可能无法静心，于是总想闭上眼睛，但是有些人闭上眼睛以后身体会止不住的晃动，所以一定不要闭眼睛，如果觉得微睁不好控制，哪怕稍微睁大一点，放空，也没有大影响。
吃完饭以后不要练习站桩，这点前面已经说过了，大量的气血正在胃里忙着呢，别去打扰它们。
15-20分钟的时间还是比较合适的，不要因为感觉很棒，就一直站下去。如果特别忙的话，即使只能站个5分钟，也是有用的。
站桩过程中心无杂念是最好，但是大部分初学者很难做到，所以不要纠结这一点，最重要的是动作精准，怀着一丝丝杂念也不会影响站桩。但思绪不能飘太远，一旦思绪飘到另外一个国度，本来发热的身体马上就会变冷。
比如说，我站桩时听到大概十米开外我老公在嚎：“我是一只小小小小鸟，想要飞呀飞呀飞，却怎么也飞不高～～”这个时候我如果只是在脑袋里小骂一句，然后迅速收回思绪，就不会影响气血流通，我的身体还是沐浴在温暖的海洋。但是如果我继续联想：“到底会不会唱歌啊，只字发音不对，鸟字没有转音，不字没有拖音，高字唱不上去，歌词也记错了。”那就完了，身体肯定冷下来。
不过冷下来了也没关系，赶紧把注意力收回来，调整到呼吸上面，过不了几秒，又会热回来。
关于站桩，各种夸张的说法和功效，大家或许都听过不少。但只要是坚持过一段时间的人，就能明白它的好处。
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