同一小区的琳琳是一位准妈妈，她因为工作的原因，37岁才怀上第一胎。也许因为是高龄产妇的原因，怀孕后生理反应比一般人重很多，也经常会感到各种不适感。因此，她经常来微信咨询我，日常中应该怎么做，才能减轻这些反应，让自己感觉舒适一些。
其实，现在很多女性因为职场的原因，孕育年龄普遍比以前年代偏晚一些。而准妈妈孕育较晚，与一些年纪轻的准妈妈相比，身体负担相对较重，生理反应肯定也会较重。不过，年纪相对大一些也有好处，就是心理承受能力、应对能力会强很多。
那么，对于大龄准妈妈生理上的不适，有什么办法可以缓解呢？下面几个日常中的小窍门可以试试。
1、抓住机会，尽量把双脚抬高
在家里、工作中，准妈妈如果可以坐下来，可以在自己的环境中放一个垫脚凳。当准妈妈坐在沙发或者工作中的凳子时，可以把双脚放在垫脚凳上，抬高双脚，可以预防和减轻腿部水肿的情况，减少腿部的不适感。
2、放慢工作、生活的节奏，做事不急躁
准妈妈不要把自己逼得太紧，毕竟现在不再是一个人的身体。对家务事采取宽松的标准，大可把家务事让家里人帮着做。比如不要再像以前一样，看到家里灯泡坏了，卫生很差，就自己动手去做。要知道，宝宝和准妈妈的健康，比起这些外在的条件要重要得多；在工作中，也不能再像以前一样争强好胜、要求过高。凡事都要心态放得平和宽松一些，做到不急躁、不勉强。
3、日常中做放松运动，放松身体、身心
在家里或上班时，准妈妈抽空做一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动。比如简单的颈部运动，左右轻轻晃动头部来带动颈部活动。这些简单的运动可以缓解紧张的同时，也能促进血液循环，消除准妈妈局部的不适感。
4、遇到一定要弯腰的事情，就当是蹲姿练习
准妈妈在生活和工作中，如果有要弯腰的事情、工作，尽量采取蹲姿来完成。准妈妈慢慢地蹲下来和慢慢起来，千万不要急性子使大劲猛蹲猛起，使得腰部、腹部难受。蹲姿还能锻炼腿部、腰胯部的力量，对以后的分娩也有帮助。
5、准妈妈做好情绪管理，做一个快乐准妈妈
准妈妈在面对身体变化、孕期将近的担忧，会变得惶恐与不安。这时候，准妈妈要提前给自己做好心理准备，怀孕是女性非常伟大的事情，是人生中重要的阶段，准妈妈抱着“十月怀孕、一朝分娩”的良好心态，积极面对自身和外在环境的压力，做一个快乐的准妈妈。
其实，不仅高龄准妈妈可以按照这几个来做，其他准妈妈也可以按照上面几个小窍门调适自己，有一个安全、健康的孕期，是准妈妈们在孕期最大的心愿。