不知不觉，2019年已经过去三分之二了，现在才猛然发现昨天浪漫的七夕是今年夏天最后一天，夏天的尾巴已悄悄溜走，今天正式进入立秋节气！而立秋，想要身体健康，轻松度过秋冬，养好脾胃是关键。现在就来跟大家说说，调养脾胃的饮食4原则。

立秋起，调养脾胃饮食遵守4则

1、饮食要清淡

进入立秋后，很多人觉得该为身体好好进补一番，大量食用滋腻的养阴中药，如鹿茸、阿胶，但其实这样不但起不到很好的养生效果，反而会对身体造成伤害。因为，立秋时节进食这些“补品”容易导致人体消化不良、加重食欲不振的症状。这时饮食还是应该以清淡为主，多吃茄子、莲藕、绿豆芽，继续化湿。

2、消暑的水果要少吃

民间一直流传着“秋瓜坏肚”的说话，这是有一定道理的。立秋后，夏天已离我们而去，季节转化下阳气逐渐消退，这时大家如果还是像夏天那样吃大量的消暑水果是不适当的，容易助长体内的湿邪之气，对脾胃造成损伤，最后会导致肠胃的抵抗能力变差，出现腹泻症状。尤其是脾胃虚寒的人，立秋后更应该少吃消暑水果。

3、多喝水

立秋节气，天气会慢慢变得很干燥，人体内的水分也随之变得更容易流失。而身体一旦缺水严重，我们的血管就会变得很脆弱，对人体健康是非常不利的。所以，想要在立秋养好身体，一定要多喝水，不要每次等到口渴时才想到去倒水喝，因为这时身体已经是严重缺水了。

4、好好祛湿热

大家要在立秋时节里，要抓住最后的机会好好祛祛身体的湿热，为冬天身体打好基础。可以选择多吃一些健脾祛湿的药膳，比如香薷、薏米、扁豆，切莫贪凉，贪吃冷饮雪糕，这对身体是很不利的。

除了遵守上述的饮食4原则外，大家调养脾胃还要注意一下几点：

1、生活要规律，保持早睡早起的好习惯，这样有利于体内的阴阳平衡。

2、注意保暖，立秋后气温变化会逐渐加大，大家要注意穿衣保暖，以防感冒，露脐、露背的衣服要少穿。

3、适当运动，生命在于运动，很多人在进入立秋后都会出现身体乏累的情况，这时要适当运动，让身体保持活力，可以多做伸展运动。

4、保持乐观情绪，秋天万物逐渐萧索，人的情绪也很容易受到影响，因此要好好调养情志，保持情绪乐观。

关于立秋怎么养生，今天就说到这里，希望大家看完后能都能做到文中提到的要点，在立秋时节把身体养好，让冬天身体少生病。