搜狐名医 | 赵洋：脆皮大学生养生要趁早

原标题：搜狐名医 | 赵洋：脆皮大学生养生要趁早

图说 / 北京港澳国际医务诊所中医医生、朱建华教授弟子赵洋医生

出品 | 搜狐健康

整理 | 刘家碧

编辑 | 袁月

2023年12月27日下午，由搜狐健康主办的2023搜狐健康年会在北京搜狐媒体大厦举行。年会聚焦“做自己健康第一责任人”主题。北京港澳国际医务诊所中医医生、朱建华教授弟子赵洋医生的演讲主题是《脆皮大学生，养生要趁早》。

“脆皮大学生”是今年网络上非常流行的一个新兴词汇。脆皮本来用于形容游戏中防御力差、容易受伤，即玩家视角下“血条不足”的角色。其实，游戏中的血条和中医讲的气血是可以联系类比的，气血好的人血条足，免疫力强，气血弱的就容易脆皮。

今年频繁报告大学生的健康出现了问题，“脆皮大学生”的说法也由此出现。洗完头没吹干又吹了空调，得了周围性面瘫，半侧颜面活动障碍；宿舍里面跳舞一不小心扭伤了脚；半夜打游戏揉眼睛，揉破眼角膜；打喷嚏导致腰椎间盘突出不能动；上厕所蹲下起不来，被诊断为膝关节损伤……大学生20多岁，风华正茂， 怎么会如此“脆皮”呢？

冰冻三尺非一日之寒，大学生不是一天变脆的。现在，部分大学生对于健康和养生的观念没有理解，生活作息习惯以及运动习惯不良，进而成为了脆皮。

大学生朋友们，养生要做好这四点：

第一，注意饮食的均衡。不吃外卖不太现实，但是需要适度控制。一日三餐订一餐，在学校吃两餐。膳食营养一定要均衡，防止发胖。

第二，充分地晒太阳。有数据显示，现在我国城镇居民体内25-羟基维生素D严重缺乏。而晒太阳是补充维生素D的重要途径。

第三，情绪舒畅。负面情绪会影响正常的机体功能。比如，按照中医的理论，忧思则伤脾。我们要正确对待自己的情绪。

第四，适当地运动。中医认为八段锦就是一种非常好的运动。但是如果没有时间练八段锦，还可以试试下面这个锻炼方法：觉得疲惫、缺氧的时候，出门慢跑一分钟，一天分两三组。

“脆皮”程度比较轻微的，通过作息饮食就可以调整过来。《黄帝内经》讲“饮食有节，起居有调”，最简单的事情做好了就可以养生。对于特别脆皮的大学生，就要狠狠地休息，再配合上恰当的药物。疗与养相结合，才能养好体质，和脆皮说拜拜。

最后，希望大学生朋友一起趁早养生，告别脆皮。