练瑜伽为什么要压脚踝，开脚背呢？
从瑜伽练习的角度来看，最基本的一点就是，如果脚踝和脚背都打不开，瑜伽中但凡涉及到双脚背贴地的跪立动作，除了金刚跪、仰卧英雄，还有骆驼式、猫牛式、虎式、榻式等等，就都会受到影响，甚至疼的做不了。
1套简单开脚背的练习
动作1：
跪立在垫面上，双脚打开略大于髋部
- 臀部坐在两块瑜伽砖上
- 身体条件还不错的伽人
- 可以选择一块砖或者不用砖
- 保持5-8个呼吸，或者更长时间
动作2：
前脚掌踩地，跪立在垫面上
- 保持5-8个呼吸
- 身体条件还不错的伽人
- 可以选择跪立在垫面上
- 双手放在身体前侧支撑或者
- 立直脊柱，双手放在大腿上
- 保持5-8个呼吸，或者更长时间
动作3：
- 跪立在垫面上，双脚并拢
- 臀部坐在脚后跟上
- 身体条件还不错的伽人
- 可以将瑜伽砖放在双腿下方
- 或者双手放在大腿上，身体向后倾斜
- 保持5-8个呼吸，或者更长时间