作者：如是（爸妈精读作者）
调查数据显示，父母和孩子之间的聊天时间，
每天10分钟左右的，占34.53%；
每天20分钟左右的，占27.14%；
每天30分钟左右的，占31.1%；
而每天聊1小时以上的，仅占7%。
越来越多的子女，不愿意和父母交流。
网上一位父亲抱怨：“我跟女儿的微信聊天页面，只有转账信息。
歌手叶一茜发帖自嘲，跟女儿森碟对话，每一句都是ending。
作家麦家也曾自曝：“整整三年，青春期的儿子没跟我说过一句话。”
其实，并非孩子不想说，而是认为无法和家长沟通；孩子抵触、反感的，不是父母，而是不恰当的沟通方式。
正如网上流传的一句话：“很多父母终其一生都在孩子心门外徘徊，他们没有找到钥匙，却怪孩子难以沟通。”
如何沟通，才能打开孩子心门呢？父母可以试试下面3种沟通方式。
共情式沟通：“我懂你”
电影《狗十三》中，少女李玩最喜欢的狗“爱因斯坦”走丢了。
为此，她痛哭流泪，不吃不喝，疯狂外出寻找。
爷爷拍桌，大怒：“她爷她奶，还不如一条狗！”
继母买了一条很像的狗，声称狗找到了。当李玩认定了这条狗不是爱因斯坦，继母不开心了：“你哭天抢地地要爱因斯坦，我给你找回来了，你咋还不高兴了？”
父亲训斥她：“全家上下给你找狗，你再闹下去就是你不懂事了！”
最后，李玩躲进厕所，默默哭泣，变得越来越沉默。
父母对孩子真实的感受视而不见，如何能走进孩子内心？
每一个不愿沟通的孩子背后，都站着一个无法感同身受的父母。
心理学有个概念叫“共情”，指“一种能设身处地体验他人处境，从而达到感受和理解他人情感的能力”。
若父母愿意站在孩子的角度，体会他此刻的感受，关心他内心的想法，孩子感受到被“看到”、被理解，自然愿意敞开心扉。
怎样共情式沟通呢？《PET父母效能训练》一书中给出三个步骤。
1.专心倾听。
孩子倾诉时，父母不要着急评价和建议，只需耐心倾听，简单回应。
唯有怀着好奇心去倾听，我们才有机会去理解孩子行为背后的含义。
2.帮孩子将感受表达出来。
父母倾听时用心捕捉孩子当下的情绪，不添加任何引导，如实把这些体验说出来，比如：“我看到了你的委屈”。
3.借助想象满足和尊重孩子的希望。
孩子的需求并非都是合情合理，但父母不要做对错“评审官”，而是陪着孩子一起去想象那个场景，让孩子自发思考其可行性。
教育专家海姆·吉诺特指出：
“当孩子感到被理解时，他们的孤独和伤痛就会减少。当孩子被理解时，他们对父母的爱也更深了。”
亲子沟通中父母最该做的，不是抓住一切机会苦口婆心教育，而是用心感知孩子内心所想所感。
唯有共情，方能走进孩子的心。
赋能式沟通：“你能行”
若举例家长的烦心事，孩子畏难、不自信一定会名列前茅。
父母常常抱怨：
作业稍微难一点，孩子便立刻求助，而不愿多思考；
参加篮球训练，教练稍稍严厉了一点，孩子便不想再去了。
画画比赛，孩子明明感兴趣，却因担心表现不好而放弃。
父母也试着多说“你能行”，却收效甚微。
其实，赋能式沟通的关键，绝非用“打鸡血”的言语让孩子改变，而是先接纳表现不理想的孩子。
著名心理学家李松蔚曾经分享女儿学游泳的故事。
当时女儿因为呛水而不敢下水，无论教练怎么鼓励、劝说都无济于事。
后面李松蔚悄悄对孩子说：“每个人学游泳都会害怕一百次，你现在已经害怕十多次了，再害怕八十多次就能学会了。”
女儿听了哈哈一笑，反而克服了恐惧，最终学会了游泳。
为什么教练鼓励“不要怕”没有用，父亲告知害怕很正常，女儿反而愿意尝试呢？
教练鼓励的背后是对害怕的不认可，孩子接收到对方信息，会试图压抑这个情绪，不仅造成内耗，还加深了“我不行”的挫败感，自然更加退缩。
而父亲的话让孩子明白害怕是正常的，她内心放松，也就有能量再去尝试。
真心接纳的基础上，家长还可以帮孩子调取以往成功经历。
有这么一句话：“每个人心中，都有一只善良的狼和一只邪恶的狼，你选择喂哪只，哪只就能活下来。”
同理，每个孩子都有成功和失败的经历。
当孩子在困难前退缩时，父母常常忍不住数落孩子，历数其以往种种畏难表现，却不知这样反而强化了孩子的畏难情绪。
相反，父母帮孩子回想以往战胜焦虑、担心，最终取得好结果的经历，则会大大增强孩子试一试的信心和勇气。
另外，面临较大的挑战，孩子会本能地想退缩，此时简单的鼓励效果不大。
但父母若能通过沟通帮孩子拆分挑战，降低每一次完成的难度。孩子完成一个个小任务，品尝到成功的喜悦，自然更有信心。
正如心理学家班杜拉所说：“一次小小的成功，如果能让个体相信自己具备了成功所需的条件，往往能使他们超越现在的行为表现，达到更高的成绩，甚至会在新的活动中取得成功。”
真正的赋能式沟通，绝非一句简单的“你能行”，而是父母借由真心接纳和恰当帮助，让孩子从内心生发勇气和信心，坚信“我能行”。
欣赏式沟通：“你真棒”
现在，越来越多的父母愿意多称赞孩子，但孩子似乎总不领情。
我们来看一个场景。
8岁的小俊完成一幅画，兴奋地拿给妈妈看。
妈妈正忙着做饭，匆匆看了一眼，便开始“彩虹赞”：
“你画得太棒了，妈妈觉得你以后一定能成为一个大画家。”
没想到小竣听后，没有半丝开心，反而气冲冲走了。
因为妈妈貌似在表扬，实际根本没走心，孩子清楚大人的敷衍。
如何走心地夸奖呢？
简单来说，就是“描述的话语”加上“内心的感受”。
先指出孩子表现出彩的地方。
比如，“我看到你这幅画用了好几种色彩，搭配得很好，你在选颜色的时候一定很用心”。
再加上自己的感受。
“我感觉这幅画的颜色非常协调，看起来很舒服。”
有效的欣赏式沟通，一定建立在用心和真诚之上。
父母有细心和慧眼，能在日常交流中发掘孩子闪光点和微小进步，并真心表达欣赏，孩子就会因夸奖慢慢提升自我价值感。
而且，父母看见并及时指出孩子身上的优秀品质，这个过程就在强化这个优点。
我们再看一个情景。
10岁小俪刚刚通过钢琴八级考核。
妈妈开心地赞美道：“恭喜你，你真是妈妈的好孩子，妈妈为你骄傲，相信你很快能通过九级考核。”
小俪听完，脸上的兴奋反而淡了。
为什么？因为妈妈的赞美背后，是对孩子进一步的期待和要求，这种暗藏的隐性控制，会让孩子感受到压力，而不是喜悦。
况且，类似“你真是妈妈的好孩子”“妈妈为你骄傲”的话，更多是一种评价。
如果孩子习惯将父母评价当成做事的动力，就会刻意避免父母不关注的事情，以及可能失败的事情。
好的赞美，就是发自内心的欣赏，焦点在孩子身上，关注的是过程而非结果。
比如：“恭喜你，这是你坚持练习的结果，你一定为自己感到骄傲吧。”
父母的肯定，是孩子一生骄傲的底气。
在欣赏中长大的孩子，精神富足，更有信心面对未来的风雨。
儿童心理学家阿黛尔·法伯说：“永远不要低估你的话对孩子一生的影响力。”
人和人之间的情意，主要通过语言表达出来，我们不能期待孩子能在挑剔、指责、吼叫中寻到爱。
父母懂沟通，孩子能感到爱和理解，提升自尊自爱的能力。
父母会沟通，孩子内心更有力量，拥有大踏步前行的勇气。
父母的言语中，藏着孩子一生的福气。
希望你我都成为善于沟通的父母。
作者简介：如是，富书专栏作者，躬身入局，体验生命的各种可能，文章：爸妈精读，富书2018重磅推出新书《好好生活》，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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