到了中老年，人的身体机能开始慢慢下降，平时一定要吃好睡好心情好。今天推荐6种健康的食物，不要心疼钱，该吃就吃，身体好才是真的好，健健康康比什么都重要。
牛肉
牛肉富含丰富的蛋白质和铁质，常食牛肉可以增强体质，提高身体免疫力。
推荐食谱：土豆炖牛肉
食材：1斤牛腩、土豆、生姜、葱段
原料：生抽、老抽、冰糖、花椒粒、八角、香叶、桂皮、食用盐、料酒、食用油
步骤：
鲫鱼
鲫鱼富含丰富的维生素和蛋白质，常吃鲫鱼有助于消化吸收。
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼2条、嫩豆腐、香葱、生姜
原料：食用油、食用盐、料酒、胡椒粉
步骤：
海带
海带的营养丰富，食用可以抗辐射、减肥瘦身、刮油去脂。
推荐食谱：凉拌海带丝
食材：海带、大蒜、小米辣、香菜
原料：生抽、食盐、陈醋、五香粉、食用油、白糖
步骤：
1、将海带清洗干净切丝备用，或者从商店直接买现成的海带丝，冲洗干净。2、大蒜和小米辣切成小丁备用。
凉拌海带丝做法简单，酸辣可口，最近天气热了，来这么一份凉菜，健康又开胃。
芹菜
芹菜是一种极其健康的蔬菜，不仅可以清肠道，还能够改善身体状况。
推荐食谱：芹菜炒香干
食材：芹菜、豆腐干、大蒜、小米辣椒
原料：生抽、食用油、食用盐、鸡精、
步骤：
1、芹菜杆清洗干净后切成均匀，香干用水冲洗切成和芹菜长度一样的小段。
菠菜
菠菜颜色鲜绿，富含大量的维生素，并且热量很低，还可以去水肿，有着很好的瘦身效果。
推荐食谱：果仁菠菜
食材：菠菜、花生米、大蒜
原料：食用油、食用盐、五香粉、陈醋、白芝麻
步骤：
鸡肝
鸡的肝脏对人体的好处比较广泛，尤其是对女性身体有着很大的帮助，比如保护眼睛，缓解疲劳、常吃可以面色红润等。
推荐食谱：韭菜鸡肝
食材：韭菜适量、红辣椒、青辣椒、圆葱、大蒜、生姜
原料：料酒、生抽、耗油、食用盐、食用油、白糖、鸡精
步骤：
上面这六种食物对中老年人的身体健康非常有益，各位中老年的朋友们，多吃健康的食物，让儿女更放心。欢迎大家在评论下方留言互动，也希望您点赞＋关注我哦。