被医生拉入黑名单的4种食物 比甜食更升糖

人生在世，无非是吃吃喝喝过一生。只不过，有些人在饮食上，却要比一般人更加讲究，比如糖尿病患者。

对于糖友来说，吃好很重要，控制好血糖也同样重要。所以，在日常生活中，对于一些饮食宜忌，至少要做到心里有数。

这4种食物不要碰，被医生拉入黑名单了！

1、含高胆固醇的食物及动物脂肪

如动物的脑、肝、心、肺、腰、肥肉、蟹黄、黄油、猪牛羊油等。这些食物易使血糖升高，易发生动脉粥样硬化，如果有冠心病或高血压等疾病，更应少吃。

2、含淀粉质量较高的食物

如菱角，菱角属于含淀粉极高的食品，多吃后容易导致高血糖，而且菱角中钾的含量较高，糖尿病并发肾病的患者极易出现高钾血症，一旦出现将诱发心律失常，因此糖尿病肾病的患者不宜食用菱角。

3、稀饭类的食物

煮成稀饭摄入后，可广泛与消化液接触，容易被吸收；在胃内的排空时间相对缩短，而在小肠停留时间较长，有助于食物消化吸收，易引起血糖迅速升高。而血糖升高又刺激胰岛素分泌，使食欲增加，有饥饿感而再进食，形成恶性循环，使胰岛素负担越来越重，导致血糖更难控制。

4、高糖分的水果

比如水果罐头、果脯、菠萝蜜、龙眼、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。同时，碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、茨菇、百合、芋艿、藕等，要合理搭配，少吃单一品种。

怎么查糖尿病？

糖尿病的典型症状是"三多一少"，即多饮，多食，多尿，伴有体重减少。时间长的可能还伴有视力模糊。很大一部分糖尿病患者症状并不典型，早期可能仅有疲乏无力，皮肤瘙痒等表现，老年女性还可能表现为外阴瘙痒等。如果有糖尿病家族史则要重点注意。

一般如果表现为以上的糖尿病典型症状，一定要及时去医院做空腹血糖检测、糖耐量试验等，随机血糖大于11.1mmol/L，即可确诊为糖尿病。2次空腹血糖大于7mmol/L也可以确诊糖尿病，如果要知道一段时间的血糖水平可以测个糖化血红蛋白。

糖尿病患者应该怎么吃？

糖尿病患者的饮食看似极为复杂和抽象，其实需把复杂问题简单化。

饮食的主要目的:控制完美体型（腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米）和理想体重（体重指数男性20-25千克/平方米，女性则为19-24千克/平方米），减少血糖波动。

补充微量元素

铬元素可以降低糖尿病患者的血糖，也可以改善其低血糖防反应，具有对血糖的双重调节作用能有效控制糖尿病，改善葡萄糖耐量方面的异常现象。

控制食用量

胖子少吃，瘦子多食。必须要求在原来基础之上。不是固定的每天5两或六两。不同的时期、不同的阶段都有不同的要求

按顺序吃饭

先吃蔬菜、再吃富含蛋白质的鸡鸭鱼肉、最后吃主食（谷类或薯类等）。

叶菜、瓜菜往往可以增强人体饱感，鸡、鸭、鱼、肉等荤菜适当摄入既能保证营养，又有美味佳肴之感，最后进食少量主食。

控制进餐速度

胖子往往饮食速度较快，一般5-10分钟一顿饭，感觉没吃太多食物，其实进胃不少食物。

所以建议吃到一半时，看会儿电视或报刊杂志，回头再吃另一半食物。往往有了饱感，就吃不了余下的一半食物。

建议一顿饭15-30分钟为宜。