如果是早期的腰肌劳损，只要注意平时的生活习惯和饮食习惯是可以自行痊愈的。腰肌劳损是比较常见的疾病，造成腰肌劳损的重要原因是过度劳累。而现在患有腰肌劳损的人群，越来越趋于年轻化了。虽然腰肌劳损如是什么大病，但是反复的疼痛也会影响我们的日常生物。在生活中，我们该做些什么来缓解腰肌劳损？
首先，热敷是可以缓解腰肌劳损。腰肌劳损对于我们生活的影响还是挺大的，经常会导致腰酸背痛。对于患有腰肌劳损的人，每天晚上用一个热水袋敷在疼痛的部位。采用热敷的方法，可以促进腰部的血液循环，减轻腰部的疼痛感。再配合中医膏药贴，可选择古顺敷堂腰肌舒络平痛贴，缓解腰肌劳损的症状，如果腰肌劳损比较严重的话，还是要去医院采取治疗方式的。一些医院会给你进行推拿以及按摩，可以起到缓解疼痛的作用。
不能长时间维持在同一体位太久，注意劳逸结合，若需做腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
然后患有腰肌劳损的人，最好睡硬板床。随着生活水平的提高，人们不再愿意睡硬板床。更多的人选择软床垫，其实软床垫会导致我们的腰部变形。而睡硬板床，对于我们的身体有很多好处。睡硬板床可以让我们的背部保持弯曲的自然状态，从而减轻我们自身的体重对于优步的影响。而且长时间保持一个姿势，对于我们腰部的肌肉不好。在同样的状态下，我们的肌肉会处于紧张的状态，甚至会压迫周围的神经，对于腰肌劳损的症状，有加强的作用。