有很多人有失眠的问题，让人十分困扰，造成失眠的原因有很多：感情压力、工作压力、疾病、长期不正常生活习惯等。大多数失眠的人尝试过各种方法，但因为无效，开始选择服用安眠药的方式助眠。
但如果开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害却又无法离开的药物，而且随着服用时间增长，药量也会日渐增加。因此，我们需要一些健康的治疗失眠的方法来代替药物治疗的方法。
有人说红酒，不但能助眠，还可以美容养颜，因此很多失眠的人会尝试睡前喝红酒，喝完确实会有头昏想睡觉的感觉，也很快就睡着。但其实，酒精只是让我们很快入睡，酒精代谢后，后半程睡眠治疗很差，醒来容易出现头疼、精神不好的情况。
有很多失眠的朋友会在晚饭后去跑步，跑完累了就回家洗澡睡觉，想要借助这个累劲睡着。但其实，这就是失眠的原因。睡前跑步血糖、血压都会应急性升高，交感系统也会非常活跃，所以更难睡着。建议睡前2小时内尽量不要进行剧烈的运动。
明明失眠很严重，缺排斥安眠药物，其实安眠药是很安全的药物，虽然长期服用会产生依赖性，但目前的药物科技发展迅速，在瘾性上已明显优化。或者也可以先服用几天，时间久了担心产生依赖性，可以间断服药或者用其他药物代替的，这都是避免依赖的措施。
失眠症是常见疾病之一，中医认为经常失眠的人是由于身体阴阳不平衡，因此，治疗失眠从自身调整睡眠状态，采用按摩等手法，再配合穴位按摩，就能够达到调节阴阳、疏通经络的功效。
在入睡前，仰卧床上，先用右手按顺时针方向绕肚脐，稍加用力揉腹，可以一边揉一边默念计数，揉120次左右，然后再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
每天坚持，对上半夜进入深度睡眠有良好的辅助作用。如果下半夜又无法入睡，可以重新按这方法各揉腹60次左右，对睡眠也有一定效果。
由于揉腹会使胃肠蠕动，年岁大的人因为消化功能衰退，胃肠道的气体会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的，一揉腹大肠就会受到刺激，接着气体挤出来就会放屁，然后就能安然入睡了，如果不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀会影响入睡。