近些年来，国民的物质生活水平正在逐渐提高，在这种情况下，大腹便便之人也大有人在。
但我们要知道，肥胖不仅会影响一个人的外貌，还可能对身体健康造成威胁，正因为如此，减肥一直都是一个经久不衰的话题。由于目前信息的传播渠道比较广泛，因此，各种减肥产品以及减肥偏方正在逐渐走进大众视野，但在这里要提醒大家，减肥还是应该从日常饮食开始下手，只有这样，才能做到“健康减肥”。
对于体重基数比较大的朋友而言，不妨记住饮食“3不要”的原则，这样或许能够达到事半功倍的效果。
1.不要不吃早餐
可以说，早餐是开启一天健康生活的金钥匙，对于想要减肥的朋友来说，若是不吃早餐，就容易导致一天当中的代谢水平处于偏低状态，在这种情况下，就会使原有的降脂水平出现下降。
同时，不吃早餐还容易使中午过度饥饿，从而进食更多，这是不利于减肥的。
2.不要进食太快
由于目前的生活节奏比较快，很多人信奉“时间就是金钱”的观念，这就导致一部分朋友在进食时速度非常快。
但我们要知道，进食速度过快并不利于保持身体健康，这是因为肠道与大脑之间存在一定的时间延迟，我们若是进食太快，就可能出现当大脑接收到吃饱信号时，人体已经摄入了大量热量的情况。
3.不要吃饱就躺下
当我们进食完毕后，一部分朋友会出现昏昏欲睡的感觉，面对这种情况，许多人会借助这个状态立马躺下。
但这个习惯不仅容易使脂肪堆积，还可能影响到肠胃健康，如果情况比较严重，甚至会出现食管反流的现象。
除了牢记“3不要”原则外，我们在日常生活中，还可以多喝一些有利于清油刮脂的茶饮，这种茶饮是由决明子、冬瓜、山楂、橘皮、玫瑰花与荷叶共同泡制而成。
决明子本身就具有润肠通便的功效，当它与冬瓜搭配起来时，更是能够起到促进代谢、利于减肥的作用；
山楂中含有大量的有机酸以及维生素C，这些物质都能够在一定程度上起到防止脂肪堆积的作用；
玫瑰花与荷叶则能够美容养颜、养胃消脂。
对于想要减肥的朋友来说，坚持饮用此茶饮，能够帮助人体消耗掉脂肪，从而达到减肥的效果。
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