醒来的最佳时间是？
什么是Brahma muhurta？
Brahma muhurta（梵时）是在两个muhurta（48分钟的时间单位）的一个时段，或者说是黎明前的一个半小时。 在吠陀传统中，这一时段被认为是进行灵修的最理想的时间，诸如祈祷和冥想。
据阿育吠陀记载，在凌晨04:24 至凌晨05:11 的这个时段被称为梵时（Brahma Muhurta）。在梵时醒来有益于健康。 在任何的阿育吠陀教科书第一节经文中都解释了关于健康和长寿所应遵循的每日养生法，都提到了梵时的重要性：
brahmI muhurtam uttishthet swastho rakshartham ayusha:
tatra sarvartha shantyartham smareccha madhusudanam
(参考: Ashtanga Hridayam)
该行的意思是：你应该在梵时醒来 ，为了保持你那最完美的健康和达到长寿的渴望。在梵时醒来的益处。在这个时段，大气中充满了人体必需的非常高的普拉纳（生命能量）。
在梵时醒来的益处
整个世界特别是人类的活动尚未开始；因此此时的污染是最小的。愉悦的空气对身心都有很大影响。
阿育吠陀对日常生活进行了深思熟虑，在遵循这一规律之后，我们的一天可以完美地表现出我们最大的潜力和能力。首先从早上起床开始。我们起床的质量决定了一天的能量水平。平静的全新开始总比沉闷，无精打采的和沉重的感觉好。
调整我们的生物钟与太阳的升起和落下一致，是逆转衰老过程的最佳方法。在梵时醒来，使我们与自然时钟完美同步。
——摘自 尼希亚南达瑜伽 公众号