对家长来说，谁都希望自己的孩子吃得好，睡得好，能够健康、快乐的长大。于是我们总会在孩子碗底快见光的时候，给孩子再添上一勺，说声：“再吃点，吃这么少怎么长个？”；在孩子玩耍的时候，关掉电视机，说声：“别玩了，抓紧时间多睡会，这样第二天才会有精神。”
我们以为孩子多吃饭、多睡觉对他们身体的发育百利而无一害，其实如果家长继续放任这2种行为，孩子的身体素质只会越来越差！
一、吃太多的危害
俗话说得好：“要想小儿安，须得三分饥与寒啊”，要想孩子健康，就不能一味地给孩子吃太饱，否则只会给孩子的身体健康造成更多的伤害：
1、积食和便秘：
孩子吃太多，胃部根本消化不了，结果就会出现腹胀、积食、便秘的情况。
2、影响睡眠：
睡前吃太饱，会影响孩子的睡眠质量。本来10点就能睡着的，结果现在11点了还在床上打滚儿，结果睡眠不足，第二天几呵欠连连。
3、影响长高：
孩子因吃太饱不能入睡，会影响夜间生长激素的分泌，自然会长不高。而且，生长激素在饥饿的状态下分泌速度会更快，长高的可能性也更大。
4、造成肥胖：
孩子吃多长胖是必然的，如果不注意锻炼，很容易让脂肪累积变成“小胖子”。
5、易疲劳：
孩子吃太饱，各个器官组织要不停地运化、吸收，负担相对加重，这样一来血液循环也就变慢。血液循环一慢下来，人也跟着疲劳起来。
新闻回顾
一名五岁的男童（小万）在幼儿园午睡时死亡，造成死亡的原因竟是吃多了。
中午吃饭的时候，小万的老师说小朋友不能浪费食物，一定要把饭菜吃完，小万虽然已经吃饱了，还是听了老师的话大口大口地把饭吃完了。
吃完午饭，唱完三首儿歌，老师就要求小朋友们要进入睡眠了，小万跟老师说他睡不着，肚子还饱饱的，老师说小朋友一定要睡午觉，不然不会长高。之后，小万进入了睡眠。
2:30的时候，大部分小朋友已经午睡醒了，老师见到小万还没醒，以为迟睡的原因，因此并未叫醒他。
等到20分钟后，老师过去叫小万的时候，发现怎么叫都没有反应，于是上前摸他额头，才发现小万嘴唇发黑，嘴巴鼻子都有黑色污物，已经停止了呼吸，随后两位老师把小万抬往医务室，不久又让司机开车送往医院，等去到医院抢救时，孩子已经抢救不回来了。
医生诊断：
孩子午餐时，吃撑了，还没消化就直接入睡，导致小孩子因食物倒流，堵塞气管致死。
吃得太饱，就会加重消化器官的工作负担，大脑中主管胃肠消化的区域兴奋时间过多，必然引起语言、思维、记忆、想象等大脑智能区域的抑制，大脑智力会发育受到影响。
二、睡多了的危害
如果睡眠时间太长，不仅没有帮助，反倒还会反噬我们的身体，出现这些症状：
1、疲乏无力：
休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。如果我们醒后，立即进行活动可使肌张力增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态。但如果睡觉时间太长，我们的肌肉组织就会一直处于静置状态，起床后容易让我们感到腿软和全身无力。
2、身体虚弱：
人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。
长时间睡眠，会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。
3、神经系统功能紊乱：
睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。
4、影响消化：
睡觉影响进餐的时间，胃肠就会发生饥饿性蠕动，从而打乱胃液分泌的规律，进而影响消化功能。
让孩子多休息这无可厚非，但是时间一定要把控好。究竟孩子睡多久最好呢？下面给大家看一张表格就知道！
三、0-3岁的宝宝每天要睡多久？
越小的宝宝睡眠时间越长，新生儿的睡眠，随着宝宝逐渐长大，睡眠时间也在逐渐减少。
宝宝的睡眠也存在着很大的个体差异，尤其是1岁半、两岁之后。如果你家宝宝的睡眠和上图表格相差1~2个小时也是很正常的，宝妈不要因此过于焦虑。