控糖
十吃十不吃
1、水煮蛋（要经常吃）
2、燕麦片（要经常吃）
3、鲜虾仁（要经常吃）
4、魔芋（要经常吃）
5、莴笋（要经常吃）
6、黄瓜（要经常吃）
7、玉米（要经常吃）
8、藜麦（要经常吃）
9、苹果（要经常吃）
10、冬瓜（要经常吃）
十不吃：油条，烧鸭，炸酱面，煎包，炸鸡，猪蹄，葱油饼，螺蛳粉，香蕉，面包
已瘦20斤！三餐这样吃低卡又掉秤：
【食谱参照一】
早餐：燕麦片1小碗半颗苹果1个水煮鸡蛋
午餐：糙米半碗虾仁100g莴笋丝200g
加餐：燕麦片1小碗（缓解食欲冲动）
晚餐：玉米1根西红柿白菜豆腐肉末汤1碗
【食谱参照二】
早餐：燕麦片1小碗水煮鸡蛋小番茄3颗
午餐：荞麦面半碗鸡胸肉150g黄瓜200g
晚餐：地瓜1个冬瓜薏米瘦肉汤半碗+白灼生菜200g
减脂靠毅力，行动起来！！！
减脂的朋友要注意，体重管理期间必备的燕麦片，需要选择配料表真的干净，不加糖的。不要买市面上那种五花八门的高糖高脂加糖、加香精的调味燕片！