如此看来，刘峰的离世和生前熬夜工作，休息不当有分不开的关系，因为没有休息好，再加上到健身房锻炼时，感觉到心口不舒服，呼吸比较困难，送医后没能抢救过来。

而这让我们想起了2019年高以翔事件，在录制真人秀《追我吧》时，高以翔在奔跑中突然减速倒地，抢救无效，最终心源性猝死，令人惋惜，这是他也是在身体极度疲惫的情况下参加高体力运动惨痛案例。

高以翔录制的这个综艺节目，是设定在夜间的追逐类竞技比赛，一般从晚上8点录到第二天凌晨6点。在这段时间里面，艺人通常要飞檐走壁、徒手爬高楼，强度十分大。

在夜间进行这样高强度的运动，非常危险。因为晚上大部分人都习惯睡觉。我们的内脏和肌肉，在晚上是需要休息的，高强度训练就很不适合。如果强度太大，就没有了循序渐进的过程。

#猝死，随时可能发生的悲剧！

“猝死”，即“突如其来、意料之外、非自然因素、不明原因”造成的死亡。它并不是一种病，而是一种病发的结果。

几乎没有预兆、抢救时间极短，是“猝死”最恐怖的地方。微博上曾有医生描述称：发病后呼吸心跳骤停，10秒脑氧耗尽，30秒脑电消失，4分钟脑葡萄糖耗尽，5分钟脑ATP耗尽，最长6分钟脑神经元不可逆死亡，想活命必须在4~5分内做有效心肺复苏/除颤……

临床上，猝死一般分为两类：

• 非心源性猝死，如脑出血、夜间睡眠呼吸暂停等；
• 心源性猝死，约占比70-80%。

#猝死，与普通人的距离？

猝死，可能发生于任何人，即便一个人平时看起来身体很好，那么，运动性猝死是不是运动过量导致的？不是，运动过量更多时候只是诱因。

有些人看上去特别健壮，实际上可能已经存在某些心脏疾病，只不过平时显现不出来，当运动后心脏负荷增加到一定程度，病变部位才会出现问题。所以，运动一定要控制好强度，千万别超标。

虽然潜在的心脏病变，才是诱发猝死的基础，但缺乏运动或超负荷运动、睡眠不足、过度劳累、饮食不规律等各种不健康生活方式，无疑会强化风险。

不妨看看心梗猝死的常见诱因：

• 身体上：过劳，过度激烈的体育活动便属此列；
• 精神上：压力过大，或因激动、紧张、愤怒等，情绪太过激烈；
• 饮食上：暴饮暴食，血脂浓度突然升高，更易形成血栓，引起急性心梗；
• 环境上：寒冷刺激，尤其出现于换季或突然情况下；
• 习惯上：吸烟、酗酒等；
• 便秘，老年人中十分常见……

对于热爱运动的我们来说，量力而行，素来是题中之义。有过冠心病等心脏病史、出现过早期心绞痛等症状的人，尤其应当多注意。

一旦觉出异常，如运动时发生不正常胸闷或气喘、缺氧、头晕、背部放射性疼痛等，应立即调整运动状态，必要时去医院进行检查。

此外，以下两点也不容忽视：

• 家族中有猝死案例；
• 运动或其他激烈状态中，有昏厥(晕厥)案例。

总之，简单地说，运动要科学，循序渐进，当感觉不太舒服或运动中特别疲惫的时候，要及时停下休息。当身体劳累疲惫时，一定不要再做剧烈运动，适当休息可以恢复精力，保证充沛的体能，否则会让心脏长时间处于超负荷状态，即使是健康人也可能引发猝死，更不要说有过心梗和猝死经历的人了。

请记住，没有什么，比健康更重要！毕竟，人生不是短途冲刺，而是一场漫长的旅程。（来源：跑步吧）