吸烟有害健康，这个大家都知道，不仅会伤害到肺部健康，还能够增加患上肺癌的几率，还会加大患上高血压，冠心病以及糖尿病等心脑血管方面的疾病的几率，而且研究人员发现患上肺癌的人很多都有吸烟的行为，所以说长期吸烟会影响身体健康，还会缩短寿命。
肺功能良好，那么肺活量也会更大一些，运动起来会比较轻松检测肺活量的方法，最简单的就是通过爬楼梯的方式，如果你可以一口气爬上三楼没有胸闷气短的问题，说明你的肺活量还是非常不错的，肺部也比较健康。但是如果你爬上三楼之后就半天缓不过劲儿来，非常累，可能是肺功能出现了异常，这时候就要考虑是否该戒烟了。
吹蜡烛或者是吹火柴，也能够检测出你的肺活量的大小，点燃一根蜡烛，然后距离你半米左右，如果你可以轻松将它吹灭，说明你的肺活量还是非常强大的，肺功能也很好，如果隔着半米你都吹不灭，就试着拉近20厘米30厘米，如果还吹不灭的话，就可能是肺功能出现了一些问题，这时候就要考虑应该戒烟了，还要及时的去医院里做一个肺部检查。
测试肺活量还有一个比较粗暴的方法，那就是憋气将鼻子捏住，看看自己多长时间不呼吸，或者是将头埋进水里，看看能够憋多长时间，如果憋气的时间能够达到30秒以上的话，说明你的肺活量还是非常好的，肺部也没有什么情况，如果20秒你都坚持不下来的话。那说明你的肺活量就比较小了，可能是肺功能出现了异常导致的，这时候就应该考虑及时戒烟了。
关于健健的时间，不管什么时候戒烟对身体都是有好处的，当然是越早越好，而且戒烟的年龄如果能控制在35岁之前，就可以让肺部慢慢的恢复正常。不会给肺部造成很严重的影响。