文 | 心之助
情绪失控，丈夫火烧妻子娘家的房子
今年4月，一位丈夫因为和妻子吵架、闹离婚，纵火烧了妻子娘家的房子，随后逃逸被抓捕。
尽管没有造成人员伤亡，但老婆死活都不愿和他继续过日子了。
本以为这是件奇葩的新闻，上网一搜，同样的事情层出不穷：
为什么总有那么多不理智的夫妻，因为一些琐事，情绪失控，将自己多年经营的感情毁之一旦？
就像一台正在上路的车，因为道路不合心意，突然逆行，结果撞了个人仰马翻。
上周和朋友吃夜宵，吃着吃着她就哭了：
生了孩子之后，她总是控制不住情绪，老公稍微冷落了她，就会勃然大怒；
孩子稍微调皮了下，就会打骂孩子。
现在全家都对她很不满，只要她情绪上来，老公就会说她，婆婆也说她，搞得她情绪更爆炸，家庭生活一团糟。
她觉得很委屈：“我也不想情绪失控，我也不想打人骂人，可我就是控制不住呀！”
婚姻里最毁人的是什么？
是在最亲近的人面前失控，口不择言。
婚姻里，我们能否拥有高质量的亲密关系，90%都取决于，我们如何对婚姻中的琐碎问题做出的反应。
要是沉浸在消极情绪里，一丁点小事都会失去理智，这样的婚姻非但难以感到幸福，反而会滋生巨大的祸端。
这段时间，很多来访者因为夫妻吵架找到我们，想解决感情不好的问题，深究这背后的原因，几乎都跟“情绪失控”有关。
原本聊一聊就能解决的事，却因为没控制好脾气，变成了家庭不和的导火索。
有人说：暴风雨般的愤怒，持续时间不超过12秒，控制住了，就能风平浪静，控制不住，就会摧毁一切。
我深以为然。
为什么你控制不住脾气？
我们生来就有摧毁一切的冲动，这起源于我们的恐惧心理，被称为“死本能”。
情绪失控，本质上是对亲密关系的恐惧。
性格越懦弱胆小的人，越容易对着亲近的人发飙。
我们害怕直面关系里的问题，害怕看到自己不完美的一面，这是人之常情，可有的人害怕到失去理智，总被情绪牵着走，这有两个原因：
一、童年承受了父母太多攻击
娱乐圈里要说“脾气暴”，演员宁静敢称第二，恐怕就没人敢称第一。
宁静的父母非常暴力，她曾经在节目里自曝：从小父母对我拳打脚踢，我在家挨了打，出门就想打别人……
泼辣的做派让宁静的事业大红大紫，感情之路却分外坎坷。
姜文和宁静分手后，评价她是一个“定时炸弹”，因为她沿袭了父母的感情模式：
对伴侣拳打脚踢，心情不好就破口大骂、大打出手。
结婚后，宁静也因为伴侣无意的一句话，激烈的攻击伴侣，导致两个人都深感受伤，不得不走向离婚。
二、内心压抑了太多负面情绪
电视剧《小欢喜》里，海清饰演的童文洁总是对儿子暴跳如雷，脾气来了，当着全校师生的面追着儿子打。对老公也没有好脾气，总是呼来喝去、唠唠叨叨、十足“母老虎”。
可是童文洁心里也有难处，她在职场遭遇下属背叛，却无力还击；
遭遇上司性骚扰，也忍着不敢说。
她虽然是一个雷厉风行的女强人，但在表达情绪这块，是个不折不扣的弱女子，不但不懂得表明立场，连说“NO”的底气都差了些。
我们太熟悉这种心态了：在外面受了气，回家找家人撒气。
为什么会这样呢？因为我们心里太多苦了。
内心有很多负面情绪的人，回到家就能变成炸弹，一切的憋屈和酸苦，当众不敢说，只能接着鸡毛蒜皮的琐事发泄出来。
负面情绪就像传染病一样，你传我、我传你。
没有人想当这只“猫”，可当你情绪失控的时候，你会本能的攻击对方，并且把对方的一切行为，看成是针对你的恶意回应。
就像冰山裂开了一条缝，所有关系里埋藏的问题，都会一涌而出，一发不可收拾。
情绪的崩溃就是婚姻的崩溃，维系亲密关系，最难的不是增进感情，而是如何做一个情绪稳定的伴侣。
怎么做才能学会控制脾气？
一、训练你的意象，改变你的频道
通常我们会有一个错误的认识：我情绪不好都是别人的错；我心情郁闷都是生活不顺。
实际上我们情绪不好，并不是因为环境很糟糕，90%都取决于，我们对外界发生的事情的看法。
我有个“老司机”姐妹，平时待人温和，可一上车性格就变了，骂街、比中指、按喇叭，是个不折不扣的“暴力女司机”。
我问她为什么上车后人格转变那么大，她告诉我，她的脾气从小就不好，但乱发脾气会伤害身边人，她一直憋着脾气。
开车的时候，看谁都像要撞她，看谁都像图谋不轨，压抑很久的火气再也控制不住，情不自禁就被发泄出来了。
姐妹之所以会这样，是因为她把内心的情绪投射给外界，就像照镜子一样，心里有敌意，就从他人脸上看到敌意。
她自己也想停下来，但当下总会被焦虑控制。
我问她：“你想要怎样的感觉？”
她说：“想停下来，我想恢复内心的平静。”
我说：“如果你在看电视，发现不想看现在的节目了，你会怎么做？”
她说：“我会按遥控器，切换到想看的节目上。”
我说：“现在想象你的脑子里也有一个电视机和一个遥控器，你的内心戏是什么剧？”
她说：“就是恐怖片！”
我说：“现在你要切换频道，你想看什么？”
她说：“我想看一个让我平静，让我安详，让我放松的节目。”
我说：“现在你切换到一个连续剧，里面有很多片段，有一个片段叫‘我的自信和平静的时刻’。你点开这个片段，你看到了什么？”
她说：“我看到了我小时候怕黑，妈妈把我抱在怀里，给我唱儿歌，慢慢我就睡着了。”
我说：“小时候的歌，你现在能哼出来吗？”
她就抱着抱枕，哼着歌，眼泪掉下来。
许久。
她忽然抬起头，在我面前完全变了一个样子：从开始的焦虑、恐惧、愤怒和大喊大叫，到温柔的笑容和宁静的眼神。
我说：“现在感觉怎样？”
她说：“太神奇了！我的心情一下好了很多！”
我说：“记住这个感觉，你要学会随时切换到这样的频道，不要让自己老去看精神的恐怖片。”
当你被很“丧”的情绪包围的时候，学会立刻换频道，做得越熟练，你就越能掌控你的情绪。
二、换位思考，是解除误会的催化剂。
自己内心的痛苦，永远也无法强加给别人，但他人的情绪感受，我们却可以主动照顾。
电视剧《我的前半生》里，贺函对陈俊生说：人与人之间，在同一时间同一件事情上，只能保留一种关系，否则就会感情用事。
这话用在婚姻里再合适不过。
有个结婚好几年的姐妹，经常因为老公无意的言行感到愤怒，比如她回家晚了，看到家里一团乱，就会想：他凭什么留着让我收拾？
实际上，她老公完全没打算让她收拾，再过两个小时，他自己就会主动做家务了，但姐妹看到乱糟糟的家，第一个反应就是：老公故意针对她。
她完全没有考虑到：为什么家里那么乱？我是不是应该问一问他原因，避免掺杂太多个人情绪呢？
用句俗话来说，就是学会换位思考。不论对方说了什么、做了什么，他的言行背后一定有动机，一个明智的女人，在发脾气之前，能够先搞清楚对方的动机。
负面情绪对关系百害无益毕竟很多时候对方并不是针对我们，而是需要我们去创造一个适合彼此的沟通方式。
三、非暴力沟通，是重建关系的秘方。
心理学家温尼科特认为：人天生有一种攻击的冲动，在婴儿期就已经具备；但是可以通过外界的要求和引导，让他的行为不那么野蛮，更具人性化。
平和的表达情绪，改善夫妻相处模式，主要过程分为四步：
最后一点尤其重要——永远不要把情绪当成愿望，在你表达清楚自己到底想要什么之前，唯有先控制好情绪，伴侣才会认可你，理解你的真实想法。
有句老话：夫妻相处，永远不要让对方寒了心。
一段不会寒心的关系，需要两个足够理智的人共同维系。
希望你能在另一半身上，付出温暖，收获深情，拥有一段情深且长的婚姻。
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