一年一冬至，一岁一安康。今天（22日）迎来冬至节气，这在养生学上是最重要的一个节气，象征着阳气的初生。那么该如何冬至养生呢？
记者从市中医医院了解到，冬至节气的到来意味着气温最低的“数九”寒天已经来临，是阴气极盛之时，阴极而阳生，又是一阳萌动之时，阳气始生，渐蓄能量，以待来春生发。中医学认为，只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。
市中医医院治未病科主治医师 李美红：冬至在起居上应该早睡晚起，如果是有晨练习惯的人群要注意早上晨练时间不宜太早，应该要在太阳出来之后再进行一些户外的运动；冬天泡脚也有补肾培元的作用，另外冬天冬至多晒太阳是最好的升阳方法，不但可以驱走寒气，还可以预防骨质疏松，也可以改善情绪。
医生提醒，冬至为“冬令进补”的大好时节，但是进补并非只是吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢，切莫“多多益善”。按照传统的中医理论，滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴、补阳，市民们应该根据自身体质来选择合适的食材和药材进补。
市中医医院治未病科主治医师 李美红：另外我们科室也有做脐灸，也就是蒸脐疗法，可以起到扶阳固本、升阳通络、调和气血的作用，还有在三九天进行艾灸的话也可以起到培补元气、温阳补气的作用，可以有效改善冬季手脚冰冷，增强人体抵抗力，可以达到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。
文字：朱恬恬
摄像：莫定钢
通讯员：黄艳艳