大家好，我是富贵！寒冷的冬季来临，是不是总觉得嘴巴寂寞，想吃点什么来暖暖身子？今天，我给大家带来了5款超养人的冬季零食，不仅美味可口，还能滋补身体。更重要的是，这些零食都可以在家轻松制作，让你在享受美食的同时，也能照顾到自己和家人的健康。快来看看吧！
一、香浓核桃芝麻糊——补脑又乌发
冬天来一杯热腾腾的核桃芝麻糊，简直是暖胃又暖心。核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑非常有益；而黑芝麻则能乌发养颜，让你在寒冷的冬天也能保持靓丽。
**做法：**将核桃和黑芝麻分别炒熟，然后用料理机打成粉末。吃的时候，取适量粉末加入开水中，搅拌均匀即可。你还可以根据自己的口味加入蜂蜜或白糖调味。
二、红枣枸杞膏——补气养血
红枣和枸杞都是补气养血的佳品，将它们熬制成膏，不仅方便携带，还能随时随地滋补身体。
**做法：**将红枣去核，与枸杞一起放入锅中，加入适量清水熬煮。煮至红枣和枸杞软烂后，用料理机打成泥状。然后将泥状物倒入锅中，加入冰糖继续熬煮，直至变得粘稠。最后将熬好的红枣枸杞膏装入干净的玻璃瓶中，放入冰箱冷藏保存。吃的时候，取适量膏体用开水冲服即可。
三、蜂蜜柚子茶——润肺止咳
冬天干燥，容易引发咳嗽。蜂蜜柚子茶不仅能润肺止咳，还能清热解毒，是冬天不可多得的养生饮品。
**做法：**将柚子皮削下来，切成细丝；然后将柚子肉掰成小块，与柚子皮一起放入锅中，加入适量清水和冰糖熬煮。煮至粘稠后，关火晾凉；最后加入蜂蜜搅拌均匀，装入干净的玻璃瓶中密封保存。喝的时候，取适量蜂蜜柚子茶用温开水冲服即可。
四、烤红薯——暖胃通便
红薯是冬天的应季食物，富含膳食纤维和多种维生素，既能暖胃又能通便。将红薯烤制后食用，更能激发其香甜口感。
**做法：**将红薯洗净，用锡纸包裹好；然后放入预热好的烤箱中，以200度烤制40分钟左右（具体时间根据红薯大小而定）。烤好的红薯软糯香甜，可以直接食用，也可以搭配酸奶或果酱一起食用。
五、五香牛肉干——增肌减脂
对于爱吃肉的朋友来说，冬天怎么能少了牛肉干的陪伴呢？五香牛肉干不仅美味可口，还能增肌减脂，是健身人士的最爱。
**做法：**将牛肉切成条状，放入锅中加入适量清水和料酒焯水去腥；然后将焯好水的牛肉条放入碗中，加入五香粉、盐、糖、生抽等调料腌制30分钟以上；最后将腌制好的牛肉条放入烤箱中以180度烤制30分钟左右（具体时间根据牛肉条的厚薄而定）。烤好的五香牛肉干外酥里嫩，香气扑鼻，让人欲罢不能。
以上就是我为大家推荐的5款冬季养生零食啦！这些零食不仅美味可口，还能滋补身体；更重要的是它们都可以在家轻松制作哦！快动手试试吧！让这个冬天不再寒冷和单调！
附：冬季饮食小贴士
好啦！今天的分享就到这里啦！希望大家都能在这个寒冷的冬天找到属于自己的那份温暖和美味！