平时怎么保护关节？关节的保暖也是养护关节的关键

关节作为骨与骨的连接点，起着举足轻重的作用，但由于关节结构复杂，内外因素相互影响，关节损伤在日常生活中出现的频率越来越高。为了避免损伤，人们越来越重视关节的保养。但是，要全面保养关节并不是一件容易的事情。那么平时怎么保护关节？接下来，脊德康正骨堂为大家详细介绍。

平时怎么保护关节

1、适当的体育锻炼有助于保护关节，不同的关节部位，运动的方式也不一样，比如膝关节容易受伤的部位，可以选择游泳、慢跑、骑车等运动，对关节处的负担比较小。同时适当的运动也可以减轻体重，避免过重对主要关节施压，导致关节负荷过重，从而导致关节疾病。

平时怎么保护关节

2、合理饮食、均衡饮食是关节养护的基本原则。关节的养护要注意补充蛋白质、胶原蛋白、钙质的食物，如豆制品、鱼类、鸡蛋、猪蹄等，以补充人体所需的蛋白质、钙质，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。

同时，在养护关节时，要严格遵守一些饮食禁忌，尤其是有骨病病史的患者。饮食禁忌包括烟酒、辛辣刺激性食物、油腻食物等。所以为了身体健康，一般情况下，能不吃就不吃。

平时怎么保护关节

3、在阴雨潮湿的天气里，关节疾病常因关节受凉而加重，所以关节的保暖也是养护关节的关键。日常生活中尽量不要在湿冷的环境中久居，保持室内温度在舒适范围内，同时要注意保护关节部位，如衣物、护膝等保暖用品。

平时怎么保护关节？关节的问题越来越多，说明关节的养护越来越重要。永远健康的关节是不可能存在的，所以尽早保养关节是最好的。要想做好关节保养，生活中的小细节千万不要忽视。“合理饮食，适当运动，积极保暖”是保护关节、保证健康和维持高质量生活的关键。