立秋，暑去凉来
云收夏色，叶动秋声
即是收获，亦是凋零
一候凉风至
二候白露降
三候寒蝉鸣
秋之伊始
悄然而至
秋意渐浓，气温慢降，由热转凉；立秋养生，提上日程。
“秋老虎”到来，饮食起居、运动锻炼、皆应以养生为原则。
立秋养生要点：祛暑滋阴、预防感冒、谨防秋燥
立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。但虽然立秋已至，此后气温还可能回升，甚至“秋老虎”也会虎视眈眈。立秋养生一方面要注意在饮食上及时调理膳食，宜祛暑滋阴，同时合理应对早晚温差，还要预防高温伤害，并加强保养立秋时节特别注意祛暑养肺护肝。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
当心“秋老虎” ，立秋后仍要注意防暑
立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。因此，应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑。
为了预防中暑，建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。
穿衣要“春捂秋冻” ，起居宜“早卧早起”
立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多
秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。提醒，“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。
饮食宜“少辛多酸” ，营养要均衡
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”。
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。
立秋时节最易贴秋膘 怕胖别贪食
立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季来食欲明显好转，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者、要控制体重的人这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。
此外，由于夏天人们常进冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，容易导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。因此，不妨先补充一些有营养、易消化的鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。
精神调养：心静、不悲秋
秋内应于肺，肺在志为悲，悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
风吹叶落
万物候秋
秋风欲来
且看渡秋笑者谁？