冬季是心血管疾病的“魔鬼季节”，天气寒冷，室内外温差大，因而多种心血管疾病如高血压、不稳定性心绞痛、急性心肌梗死、心力衰竭等发病率、复发率、再住院率明显增高。
心血管疾病往往发病突然，不易预测，那冬季我们该如何早一步预防心血管疾病的发生呢？下面由平江县第一人民医院专家为我们解答疑惑。
为什么冬天容易发生心肌梗死或者心力衰竭？
研究表明，本身有心血管疾病的患者，冬季的发病率跟死亡率明显高于夏季，这是因为寒冷天气会使人体血管收缩，从而造成血流量减缓，血压升高；同时心脏负荷也过重，心肌的耗氧量增加，因此病人在原有动脉硬化甚至狭窄的基础上，更容易造成心肌缺血、心肌梗死。
老年人也会因冷空气刺激，造成呼吸道感染、气管痉挛等，加重心脏负荷，发生心肌缺血、急性左心衰等严重并发症。
哪些人要特别加强冬季心血管疾病的预防？
一是老年人。心血管疾病的年龄特征很突出，随着年龄的增长，发病率和死亡率均有明显增加。
二是高血压患者。高血压是心血管疾病最重要的危险因素，冬季平均血压高于夏季，且血压容易波动。
三是冠心病患者。冬季发生心绞痛和急性心肌梗死的人数明显增加。
四是生活不规律的年轻人。目前心血管疾病已经年轻化，频繁熬夜、生活压力大造成焦虑、抑郁，会导致心脑血管病的发生。
五是吸烟者。香烟里的尼古丁进入体内后会使心跳加快、血压增高、血管痉挛而诱发心血管疾病。
冬季该如何注意心血管疾病的发生呢？
注意保暖，防感染
1、增减衣服要及时，合理的保暖措施可以防止心血管受到强烈刺激；
2、生活起居环境也得保暖，户外活动和开窗通风时间不宜太久，避免室内温度下降明显。
3、不去人群密集地方，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素，避免冷水、冷食，预防感冒。
生活规律，放平心态
1、保持心情愉悦，避免情绪激动，心跳才会平稳；
2、减少油腻食物摄入，不宜饱餐，建议少食多餐，保持大便通畅；
3、作息规律，不贪恋手机，不沉迷小视频，中午午睡半小时，每天睡足8小时，让身体充满能量。
科学锻炼
很多中老年人讲究养生，喜欢晨起锻炼，然而冬季气候干燥，有些时候空气质量并不理想，甚至有严重的雾霾现象。尤其是有高血压患者，晨起血压波动大，容易诱发心脑血管意外事件，因此我们应尽量避开早上外出锻炼，可在午后充分休息后外出。
外出前先在家中做一些暖身运动，建议冠心病患者选择在天气温暖时进行户外锻炼；锻炼结束后回到室内，不要立即进入温度过高的房间进行烤火或者洗热水澡，稍微过渡一下，让身体逐步适应这种温度上的变化。
科学用药
冠心病患者身边应常备“硝酸甘油片”等抗心绞痛药物。心血管病患者尤其是冠心病患者，一定需要密切关注自己的健康状况，保护好自己的心脏，防患于未然。
监测生命体征
监测自己的血压和心率等生命体征也很重要！现在市面上都有很方便的血压计、指端脉氧仪供老年人方便使用，比如“腕带”“电子腕表”等，可记录心率、脉氧、热卡、睡眠质量等。遇到生命体征不平稳时，可以及时到有资质的医院心血管内科门诊就医，调整治疗方案，及时预防心血管意外事件的发生。
冬季心血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量。管理好自己的血压、血糖和血脂。平安地度过冬季，去拥抱阳光明媚、春暖花开的春天。
湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 罗桂珊
关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
（编辑YH）