对于中年人来说，在45-55岁这十几年里面是最重要的一段日子，不管还是男人还是女人，只要是到了45岁之后身体就会开始急速的衰老。很多人说别人之所以看起来年轻主要是别人有钱，每天到美容院保养能不显年轻吗，但是小编必须要告诉大家，年轻实际和我们的生活习惯有关系，若你45岁之后能做到饭后三不要，坚持1个习惯，或许也能拥有让人羡慕的年轻状态。
45到55是养寿黄金期，坚持“饭后三不要”，做好一件事，长寿不难
饭后三不要分别是：
饭后不要急着洗澡【容易分散胃部血液循环】
每次吃完饭之后为了帮助我们肠道的消化，身体大量的血液都会流向胃部，如果我们急于洗澡的话，就会对我们皮肤造成刺激，从而让本来集中在胃部的血液，留到我们的其他地方，最后影响到我们的肠道的正常消化功能，小编建议洗澡时间安排在饭后2小时。
饭后不要急着喝水【容易稀释消化酶】
吃饱之后胃部肠道开始分泌消化酶，如果是我们大量喝水之后，就会对我们的消化进行吸收，降低其消化作用，最后诱发我们消化不良问题，所以说营养师建议大家在吃过饭后最好在半个时辰以后再喝水。
饭后不要急着吃水果【容易引起腹胀】
我们胃部里面的食物在两小时之后就会开始进入肠道，如果我们吃完饭之后直接吃水果的话，其在胃部呆的时间肯定会超过2小时，自然其和我们空气接触的时间过长，最后就会形成氧化发酵，这不仅会引发人们出现腹胀的情况，更是会对肠胃功能不好。
做好一件事也即是：喝水
喝水看起来是一件小事，但对于我们的身体来说确实一件大事，不喝水不仅是会让我们出现口渴问题，同时也会给身体埋下很多的安全隐患，在生活中对于那些上了年纪的人来说，可能不仅要坚持喝水的习惯，还应该掌握喝水的正确方法，若是能做到，可能身体就会收获一些几种好处。
1、喝水可帮助人们预防结石
喝水是预防肾结石、尿道结石等泌尿系统解释的好办法，得过结石的人都知道疼起来的滋味是不好受的，多喝水就可以在结石还是微小颗粒的时候，通过水分的代谢将其排出体外，这样也就不容易产生结石的情况了。
2、多喝水可帮助人们保养皮肤
想要皮肤滋润肯定是不能少了水分，只有当人们身体当中的水分充盈了，那人的皮肤才会看起来更加吹弹可破。平时多数人保养皮肤都只注重了外在的补水，但其实经常喝水从人的内部保养也是十分有必要的。
3、多喝水可帮助人预防便秘
对于常年便秘的人来说，水就相当于是我们的润滑油，可以给停滞的肠道一个刺激，让其开始正常的蠕动和消化工作，这就能从很大程度上帮助人们预防便秘的情况发生。
4、多喝水可以帮助人们减少心血管疾病
心血管疾病的不断发生都是因为我们血液粘稠度过高，从而导致血液中大量的血栓形成，直到最后诱发脑梗、心梗等问题，早晚一杯水就可以有效地稀释我们的血液，促进我们的血液的流通和循环，因此能帮助人们在很大程度上预防心血管疾病的发生。
不得不说，人身体的健康程度与自身平时的生活习惯是密切相关的，对于我们每一个人来说，日常保持好的生活习惯都是对身体健康负责的一种表现，而上了45岁的人由于处在生命的关键期，所以这个时候更需要注意，以上营养师给大家的建议，不妨及早将其付诸实践吧。