这些所谓的“养胃方法”可能在伤胃！
越来越多人，年纪轻轻胃就出毛病了。受胃病折磨的人们都经历过漫长的自救经历，尝试了各种各样网传“养胃大法”。
但有些你以为的“养胃方法”可能并不养胃，长期这么吃还可能会伤胃。
白粥、面条能养胃？
白粥、面条里面主要是碳水化合物和水，好消化，但营养单一，膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养素都不足。长期吃不利于胃健康，起不到养胃功效。
喝点浓汤能养胃？
煨汤里脂肪含量并不低，白色浓汤脂肪更多。对有些胃肠道较弱的人来多，过多的脂肪反而容易出现胃肠道不适。
喝小米粥能养胃？
对于部分患有消化不良、胃食管反流等消化性疾病的人群，大量食用小米粥不但会有不适感，甚至会引起病情加重。
喝热水能养胃？
喝过热的水会对口腔、咽喉、食道以及胃部黏膜造成刺激，若长期喝烫水，还可能会造成味觉减退或异常，以及引起胃肠功能紊乱，建议适当放凉后饮用或喝温热的水。
吃苏打饼干养胃？
苏打饼干中含有碱性的碳酸氢钠，可以中和分泌过剩的胃酸，缓解因胃酸分泌过多产生的烧心症状。但其实对护胃没有实质效果。
多吃素可以养胃？
吃多了大鱼大肉后，短时间吃素能让胃“减负”。但如果长期吃素，一般人很容易搭配不均，造成营养不良，反而对胃不利。
真正有效的养胃方法是这些
少吃粘性的食物
粘豆包、粽子这些不易消化的食物要少吃。同时，也要避免过酸、过辣、香味过浓、过咸和过热的刺激性食物。
少吃容易胀气的食物
比如红薯、紫薯等食物，浓咖啡、酒、含糖饮料、产气饮料（比如可乐）、浓茶等。
吃得规律一点
养成定时定量饮食的好习惯有利于预防慢性胃病发生。细嚼慢咽，每餐的进餐时间最好超过15分钟。
不在饭前、饭后大量喝水
饭前、饭后大量喝水，会冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大大降低。
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发表于2023-10-12 06:31,,四川