北京时间7月29日，奥运会女子200米蝶泳比赛，张雨霏以2分03秒86强势夺得金牌，破了奥运会纪录，夺得中国代表团在本届奥运会第13块金牌。
23岁的江苏姑娘张雨霏，终于破茧化蝶，成为中国新晋“蝶后”。拿到奖牌的第一时间，张雨霏就将奖牌献给了教练崔登荣，画面十分感人。
张雨霏是中国游泳队在东京奥运周期诞生的一名新星，从此次中国游泳项目的奥运夺金点看，最具希望的两个夺金项目都来自张雨霏（女子100米蝶和200米蝶）。
7月26日，张雨霏在女子100米蝶泳决赛上以0.05秒之差憾失金牌，今天，她在个人实力更强的女子200米蝶上再也没有给对手任何机会，将这枚金牌稳稳的收入囊中。
东京奥运会第六个比赛日，游泳女子4×200米自由泳接力决赛，中国队派出了杨浚瑄、汤慕涵、张雨霏和李冰洁组成了最强阵容，以7分40秒33破世界纪录的成绩夺冠，为中国代表团拿下了东京奥运会的第14枚金牌，这也是本届奥运会张雨霏获得的第二块金牌。
这样的成绩在赛前大家都没有料到，张雨霏十年磨一剑后，在这个比赛日的早些时候，终于拿下了势在必得的200米蝶泳金牌，但她却临时被派上女子4×200米自由泳接力的决赛，她自己都觉得发懵！张雨霏坦诚：“对，我下水做蝶泳准备活动的时候我才知道自己要游自由泳，我说，怎么回事，我这自由泳练都不带练的，你上来就给我派任务让我去参加奥运会决赛接力？”
这也难怪，对于中国队破纪录夺冠这个最后的比赛结果，美国队和澳大利亚队赛后都不敢相信，为啥中国队这么强？而且这还不是张雨霏的主项，但这就是中国速度，这也太神了！在孙杨离开、徐嘉余受到伤病困扰退赛后，中国队急需张雨霏这样的头牌站出来捍卫中国泳军的荣耀与尊严！
张雨霏也坦承，她们早上吃饭的时候还想着只要全力以赴，能登上领奖台就好了，没想到竟然会破纪录夺冠！此前中国队曾经两次获得该项目的奥运亚军，如今比赛全程压着纪录线游并登上了最高领奖台，解说员都感叹：“给你们一万个赞！”
1998年4月19日，张雨霏出生于江苏徐州的体育世家，父母都是游泳教练。2001年，3岁的小雨霏已经跟着妈妈“下水”了。
她回忆，“因为爸妈都是游泳教练，所以我有记忆以来，我每天就在水里，每天都在游泳，每天都在游。我不知道是他俩谁的主意，可能是合伙的吧，就给我扔水里了。”
张雨霏的母亲张敏是一名少儿游泳教练，她回忆，张雨霏3岁开始玩水，有一次自己上课，给张雨霏身上绑了一个浮带，“她在水里玩得挺开心的，我也没在意她，我带着学生去了5米深水区去练游泳。结果，她也跟过来了。然后岸上的救生人员就害怕的不行，‘哎呀这个小朋友，你不能去啊！’我说，‘没关系，她不害怕。’当时她在水里和小朋友玩得挺开心的。”
张雨霏5岁时，父母为了规范她的动作，让她学习游泳，母亲说：“我和他爸爸都是游泳专业运动员出身，知道做运动员是多么辛苦。让雨霏正式学游泳，只是觉得她作为游泳运动员的女儿，至少应该能游的像模像样一些。”
张雨霏在具有游泳传统的徐州市民主路小学就读一年级之后，开始跟随启蒙教练孔淼学习游泳。张敏表示，自己虽然也是游泳教练，但她从未教过雨霏游泳。
母亲说，“大概是在2004年年初开始训练，还经历了一段反抗期，那时候是跟着我们徐州市的孔淼教练。我一送她去训练的时候，她就会哭闹。哭闹了大概有半年，当时我也有过这个念头，如果不行是不是就不练了。”
张雨霏的启蒙教练孔淼回忆，“她一直在我们徐州市水上中心练到12岁，2010年9月份她被选入江苏省队。在她八、九岁的时候，我发现了这个小孩的天赋开始凸显出来。我们子训练结束的时候搞接力比赛。她每次都非常主动，而且是第一个和我们同组的或者其他组的大运动员进行挑战。一开始是输多赢少，后来随着她水平提高得越来越快，后来是赢多输少。由此来看，她从小就对比赛胜利非常渴望。”
2009年，张雨霏11岁，正在读小学五年级，孔淼教练带她第一次参加正式比赛，是江苏省的一个少儿游泳赛，结果，在只是报了副项的情况下，张雨霏的两个参赛项目都拿到了冠军。孔淼回忆，张雨霏的第一个冠军是蝶泳全能冠军。
母亲回忆对女儿小时候印象最深刻的一件事，“有一次，六年级毕业，她们要备战江苏省省运会，她们要去邳州参加一个封闭式集训。那个场地就像是一个工厂的厂房，里面盖了一个游泳池，很闷热，其他辅助设备都没有。我记得我去看她的时候已经经过一个月训练了。
她就是哭着跟我讲，‘妈妈你看，我为什么不生病？’我说你为什么生病啊？她说，‘你看其他运动员她们生病了，一生病她们就可以回家了。我不生病，我就得一直练着。当时听到这个话，我可心疼了。’”
一分耕耘一分收获，在随后举行的江苏省运会上，12岁的张雨霏大放异彩，夺得2金3银1铜。凭借这一优异成绩，张雨霏被选入江苏省体校。在省体校不到半年，因为表现优异，张雨霏未经试训就接到江苏省游泳队的进队通知，这也创造江苏省专业队的历史，当时她才13岁。
张雨霏最重要的天赋是身体素质，她的身体恢复特别快。孔淼回忆，给张雨霏做过乳酸代谢测试，这个测试反映的是运动员身体的恢复能力，张雨霏的能力明显超过其他孩子。对于游泳运动员来说，超强的身体恢复能力意味着 “耐练”。
13岁进省专业队，15岁进入国家队，但是她从小就活泼可爱，肤白貌美，也引来过教练的担忧。
里约奥运周期张雨霏的负责教练刘海涛当时表示，“人长得比较漂亮，所谓的比较招人吧。但是这不是她的问题，长得漂亮不是她的错。我说，你现在处于成绩的上升期，还是好的时期，在这个时期你不能让这些（谈恋爱）东西把你主要的东西给耽误了。所以我就跟她讲，第一，这个时期不许交男女朋友。”
张雨霏当时还吐槽教练，“他好像问我，‘你跟谁怎么怎么样？’我说，‘朋友！’但是我也不知道他信不信啊。我觉得他不会信的。然后，他就不说了。”
刘海涛说，“如果有这个苗头，我也会把它扼杀在摇篮里。”张雨霏说，“他可能在暗地里观察我一举一动。”
在刘教练的严加看管下，张雨霏在跟随刘海涛的2年里成绩突飞猛进。2015年喀山世锦赛，17岁首次参加世锦赛即获得一枚铜牌，大有超越师姐焦刘洋成为下一任蝶后的势头。
而这枚奖牌赛前并不在她的计划之内，“当时只是抱着试一试的想法，也没想过真的能拿。游完预赛，就感觉好像有点机会了。从预赛、半决赛到决赛，我最紧张的就是预赛。中午也没睡好，半决赛挺紧张，倒是决赛不紧张了，特别平静。”
顺风顺水的张雨霏，没有想到张雨霏会突然迎来一波低谷。2018年到2019年的一年里，她先后在2018年杭州短池游泳世锦赛和2019年光州游泳世锦赛的成绩均不理想，挫败感极强。
母亲张敏表示，那段时间，张雨霏第一次说自己不喜欢游泳，透露出想要放弃。张敏十分震惊，从没想过女儿可能不喜欢游泳。
从母亲张敏到启蒙教练孔淼，再到张雨霏在国家队的主管教练崔登荣，都试着跟张雨霏沟通，希望她不要放弃。
2019年世锦赛后，主教练崔登荣针对当时张雨霏的困境作出决定，放弃200米蝶泳项目，改练100米蝶泳。
张雨霏回忆，“当时教练让我暂时不用考虑200蝶，先针对100蝶，我一听好啊，不游200蝶我开心啊，放掉一个这么难游的项目，所以就是你怎么说我就怎么做，你让我前程冲我就前程冲。”
100蝶相比200蝶对速度和力量的要求更高，2019年的冬训，张雨霏的训练重点从游泳池转向力量房。张雨霏：“教练有个想法，我们改变一下训练方式，我们注重陆上，把自己的体能先练好，用陆上体能来带动水里的训练。我说，那就试一下吧。那段时间真是，他可以为了我陆上的提升放弃水下训练，他可以让出水下训练，如果你今天真的游不动，水上就减量，但是不论怎样，你的陆上课一点不能偷懒。”
张雨霏表示，那次冬训给自己带来了翻天覆地的变化，“经过这样一个冬训，有很多次夜里睡觉的时候感觉肌肉都在燃烧，我都是疼醒的。”
最终，张雨霏走出了那段灰色的阶段，从2020年开始，张敏感觉到女儿变得更积极、更自信，女儿终于迈过人生的又一道坎。
2020年，张雨霏的奥运备战不断提升个人成绩，女子100米蝶泳最好成绩只比世界纪录差0.14秒，200米蝶泳更是创造近4年世界最好成绩，可以说，东京奥运会女子100米和200米蝶泳，张雨霏都是夺金的最热门人选。
7月26日率先举行的东京奥运会女子100米蝶泳比赛中，张雨霏以55秒64，仅落后加拿大华裔选手麦克尼尔0.05秒的成绩，夺得一枚银牌。虽然未能夺金，但是张雨霏心态却很轻松。
29日上午举行的，女子200米蝶泳决赛中，张雨霏不负众望，以2分03秒86力压强敌，斩获金牌，并且打破奥运纪录，为中国代表团赢得第13枚金牌。
翻阅张雨霏的社交平台，可以发现她是一个喜欢分享的人，她经常晒出自己的生活照。在以往的比赛中，张雨霏每每结束后都会更新动态，她的言语中总是充满了乐观和希望。
和赛场上不同，私下的张雨霏是一个妥妥的甜妹，她有趣爱笑，偶尔还会晒出自己搞怪的照片和视频，和她运动员的形象有着极大的反差。
生日时，张雨霏晒出了自己和家人朋友居家庆祝的庆生照，照片中的她笑容灿烂、青春洋溢，戴着搞怪配饰和蛋糕合照的她俨然一副小姑娘的模样。
张雨霏扎着双马尾，身穿俏皮黄色上衣，灿烂的笑容感染力十足。
张雨霏身穿白色运动短袖，扎着高高的马尾，她一手拍照一手轻微撑着下巴，看起来十分惬意轻松。素颜出镜的她皮肤白皙，五官精致，一脸的胶原蛋白让人羡慕不已。
虽然平常基本都在训练，但正处青春年华的张雨霏也有一颗爱美的心。她也会和平常的女生一样，去到照相馆，画上一个精致的妆，换上几套仙气飘飘的衣服，然后拍上一组美美的艺术照。
此外，张雨霏还是一个非常乐观活泼的女孩。在前几日的女子100米蝶泳项目的决赛中，张雨霏虽只获得了银牌，但结束后她依旧满脸笑容，还不停地对着镜头比心，网友都直呼她为“元气少女”。
在获得了此次自由泳的金牌后，张雨霏接受采访时称自己上场前都不知道要参加自由泳，所以根本都没练，这块金牌也是她没想到的，对此不少网友都调侃称其是凡尔赛。
张雨霏出生体育世家，父母都是游泳教练，所以她从小就接触游泳，并在13岁时就进入了省游泳队训练，成为了队里年纪最小的队员。在近十年的游泳运动员生涯中，张雨霏获奖无数，这些都和她的天赋及努力的训练分不开。
如今，年仅23岁的张雨霏就获得了巨大的成就，也收获了来自外界的颇多关注，但相信踏实的她一定会继续努力，追求进步，在今后的比赛中收获更多的荣誉。
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