眼看着宝宝几乎能睡整夜觉了，宝妈心里还正高兴睡眠训练有效果，宝宝变成了“睡天使”，哪知突然之间，一夜回到解放前，“小天使”秒变“小睡渣”，又回到了频繁夜醒的状态，让宝妈崩溃不已，这就是睡眠倒退。

睡眠倒退在大月龄的宝宝中比较常见，4-6个月、8-10个月、12个月左右的时候发生几率比较大，主要表现就是从睡眠正常突变为睡眠紊乱，比如夜醒频繁、白天不肯小睡等。

睡眠倒退的影响因素有很多，了解背后的原因，一方面可以尽量避免宝宝发生睡眠倒退，另一方面也方便“对症下药”，帮助宝宝尽快恢复到正常的睡眠。下面就来讲讲造成睡眠倒退的常见原因以及应该如何应对。

喂养不当的原因

宝宝的消化功能还未发育成熟，稍有喂养不当都有可能引起肠胃不适，发生腹泻、便秘等消化问题，从而影响了宝宝睡眠。

1、母乳喂养不当

母乳是宝宝优质的天然口粮，若母乳喂养的宝宝突然出现了消化不良的问题，通常是因为宝妈吃了辛辣食物或是海鲜等易过敏的食物，通过乳汁影响宝宝，造成宝宝肠胃不适或是出现湿疹等过敏状况，影响夜间睡眠。

对策：宝妈饮食清淡

妈妈忌食相关了油腻辛辣的食物，饮食以清淡为主，同时少吃花椒、茴香等热性佐料，多吃蔬菜水果，这样不易导致母乳喂养的宝宝上火，宝宝的夜醒状况也会很快改善、消失。

2、奶粉喂养不当

奶粉喂养的宝宝如果出现消化问题，大多是配方奶不适应、奶粉冲调不当或是转奶过快等原因，有些奶粉添加了蔗糖，不利于宝宝消化，有的奶液冲得过浓或过稀，这些都会刺激到宝宝肠胃。

对策：正确选择奶粉

宝宝肠胃功能还未发育完善，难以消化奶粉中的一些大分子蛋白，导致粪便中含有大量不溶物质，排便不畅。所以尽量选择经过水解技术，将牛奶蛋白部分水解为小蛋白分子的奶粉，保留原有营养的同时更易吸收，不易上火。

对策：掌握冲奶方法

注意冲调水温，水温在40-60℃为宜，其次注意冲调次序，先放温水，再倒入奶粉，还要注意冲调比例，保证浓度适宜，奶粉溶解均匀，新手爸妈还不能自如掌握水温的话，可以借助冲奶机，提升冲奶的速度跟效率。

对策：循序渐进转奶

转奶要循序渐进，细心观察宝宝有无过敏或消化不良的反应，不建议将奶粉混合冲调，因为不同牌子的奶粉一般有不同的冲调方法，建议选择隔次转奶的方式，每三天添加一顿新的奶粉，慢慢过渡到全天都是新奶粉。

3、辅食添加不当

宝宝大概6个月后就要开始添加辅食，而由于辅食添加不当，比如过早添加，辅食量过多，初期辅食不够细腻，食物过敏等原因，导致孩子出现便秘、过敏、消化不好等问题，从而让睡眠变得糟糕。

对策：谨慎添加辅食

辅食添加不早于4个月，也不要晚于6个月，要循序渐进，坚持由少到多、由细到粗、由单一到多样的原则，刚开始应添加富含铁、易消化的米粉，再是果泥、菜泥等，然后逐渐过渡到肉泥、烂面条等半固体、固体状辅食。

注意营养搭配，多添加富含纤维素的麦类、谷类、蔬菜水果，谨慎添加鸡蛋、海产品等易过敏食物，注意饮食调节，别让宝宝暴饮暴食。

身体发育的原因

由于喂养不当导致的睡眠倒退基本上持续时间不会太长，而第二种原因导致的睡眠倒退则是与宝宝自身的生长发育有关，比如说出牙期、大动作发展期、猛长期等。

1、出牙期

一般宝宝4-6月时就开始萌牙，第一颗牙萌出周期会比较长，在出牙期间宝宝可能会出现多种身体不适，比如流口水增多、喜欢啃东西、牙龈痒痛等症状，导致宝宝情绪烦躁，睡不安稳，晚上容易惊醒哭闹。

对策：缓解出牙疼痛

出牙前后应加强宝宝的营养，注意补充维生素D和钙，同时也可适当地使用磨牙棒、牙胶等工具，帮助宝宝锻炼嚼、咬的动作，缓解出牙引起的不适。宝妈也可洗净双手，轻轻按摩宝宝牙床，也能减轻宝宝出牙疼痛。

2、大运动发展期

俗话说三抬四翻六会坐，七滚八爬周会走，从4月到周岁，基本都处于大动作发展期，在宝宝学习翻身、爬行、站立、行走等一系列大动作时，都会影响睡眠，比如睡眠中不自觉地翻身导致夜晚惊醒。

对策：白天多加锻炼

由于大动作发育对睡眠的影响不可避免，但宝妈也不要太担心，这是宝宝成长过程当中必须面对的阶段，宝宝在学习了一项新技能后会昼夜不停地练习。

宝妈可以在白天的时候让给宝宝多多练习翻爬坐站走等动作，尽早让他熟悉这个过程，夜晚就会相应地减少练习，同时也可以借助一些辅助学爬、学走的移动类玩具锻炼宝宝肌肉力量，协调身体发育。

3、身体猛长期

宝宝的成长不是匀速的，大多数婴儿会在第一年内经历多个猛长期，出现短时间内身高、体重以及脑容量的快速增长，一般发生在第7-10天，第3周、第6周、第3个月、6个月、9个月、12个月，通常持续几天就停止。

猛长期的主要表现是宝宝吃奶会变得更频繁且无规律，在吃奶时脾气比较急躁，从而导致连续睡眠时间缩短，还有可能出现频繁夜醒要喝奶的情况。

对策：按需求喂奶

宝妈可能会很纠结宝宝原本规律的进食和睡眠都被打乱，但是这段时间，宝妈无需过多在意定时喂养，不要限制宝宝进食的量，按需喂养即可，通常几天内就会达到新的供需平衡。

对于夜醒是否要喂奶，则需分情况，如果宝宝哭闹5分钟以上还是不能入睡，而且表现得很饥饿，喂奶后吸吮有力，说明应该喂奶，如果宝宝在安抚下几分钟内就能再次入睡，则不需要喂奶。

情绪变化的原因

情绪变化也会导致宝宝睡眠倒退，心情恐惧，情绪焦虑兴奋等，都会使得精神不能很好地被抑制下来，导致入睡困难，俗称“闹觉”，或进入浅睡眠阶段后很快又醒过来，很难进入深睡眠阶段。

1、自我意识萌发

宝宝1岁左右时，多数已经掌握了爬行、站立，有的甚至已经学会独立行走的技能，这大大激发了他们探索周围环境的兴趣，同时语言能力的发展，也使得他们会用简单的词语来表达自己的想法，由此促进了自我意识的萌发。

由于自主意识的增强，宝宝正在学习运用他们自己的意愿去拒绝做某些事情，并由此对某些事情产生抵触情绪。而放到睡觉这件事上，他们就会想要自己做主，比如说一会要尿尿，一会又要玩玩具，总之就是不愿意上床睡觉。

对策：坚持睡前程序

坚持之前制定的睡前程序，如果宝宝迟迟不肯睡觉，比如要求你多讲一个故事或再唱一会歌，你可以满足他们的额外需求，但要说明规矩，孩子还要求增加，那就温和且坚定地拒绝。

也可以引导宝宝自己设计一个日常惯例表，把睡前要做的活动约定下来。按照合理的顺序画下来，或者照成照片贴在墙上，每完成一个部分就在上面打个勾，引导宝宝按照惯例表进行。

2、分离焦虑

1岁左右宝宝进入大脑发育的跳跃期，对周围的世界充满好奇，同时也会怕生人，进入分离焦虑的高峰期，通常表现为妈妈走到哪儿宝宝就跟到哪儿，不愿意独自睡觉，夜里醒来也容易害怕，哭闹着喊爸妈。

对策：高质量陪伴

缓解分离焦虑的方法首先就是高质量的陪伴，其次每次分离都要给宝宝讲清楚，避免“逃跑”或偷偷离开，让孩子有一个认知意识，妈妈什么时候会回来。还有增加亲子互动的时间与质量，帮助宝宝平稳度过这个时期。

对策：借助安抚物

如果宝宝常常因为分离焦虑而夜间醒来，爸妈就要注意不要采用太单一的安抚方式，可以帮助宝宝找到移情物，比如他喜欢的毛绒玩具或是小毯子，哄宝宝入睡，在孩子在夜间醒来的时候，抱着自己气味熟悉的东西，比较容易再次自行入睡。