腕管是手腕掌侧的狭窄通道，由骨骼和韧带组成。控制拇指和前三个手指的感觉和运动的正中神经穿过该通道以及手指和拇指的肌腱。当正中神经被挤压或压缩时，结果是手部麻木，刺痛，虚弱或疼痛，称为腕管综合症，又称迟发性正中神经麻痹。
一般来说，很少有人会察觉自己得了腕管综合症。因为早期的症状不太严重而常常被人忽略。然而慢慢的，症状明显到可能会出现不能开车和穿衣，手部肌肉变白的严重程度时，才会去正式检查并确诊……但这时，手腕部的功能发生不可逆损伤，影响到工作和学习。特别严重的可能会出现手部肌肉非常无力并需要施行腕管切开术，造成永久性手部残疾。
01.引起“自拍腕”的原因
自拍时间过长、过度弯曲手腕正是导致自拍腕的罪魁祸首，这种不自然的姿势会让手腕处的神经受到压迫，严重者会产生麻木和刺痛的感觉，如果患上了自拍腕，后期可能会出现无法握住东西或者指尖麻木等症状。更严重的则可能会导致手指彻底无知觉，或者失去通过触摸区分冷热的能力，也就是神经完全受损。和自拍差不多，主要是因为过多的用手指发短信以及使用手机造成的手指部位出现不适。
02.如何预防和治疗？
首先尽量避免长时间拿着手机拍照或者将手腕处于一个非常不舒服的状态，隔一段时间就将手伸展开来活动几分钟；其次如果要自拍，也不要为了找好角度使劲的弯曲手腕，在感觉最舒服的姿势下进行拍照，自拍杆必要的时候也可以用起来。如果患上“自拍腕”导致手指、手掌或胳膊刺痛严重者，服用止疼药或按摩可缓解因此引发的疼痛。
腕管综合征的治疗：
保守治疗
1 .腕关节休息：减少腕关节的屈伸活动，注意休息。腕管综合征有一定的自愈率病情处于早期较轻的患者在休息10-15月后症状可得到改善。
2.腕关节制动：可使用腕关节支具于夜间将腕关节维持在中立位置，降低腕管内的压力。
3.口服药物：口服药物包括类固醇激素、非甾体抗炎药神经营养药物等，其目的主要为减轻局部水肿、消炎止痛、营养受损神经。
4.局部封闭治疗：适用于轻中度腕管综合征、其他保守治疗无效患者，尤其以感觉过敏为主的中重度腕管综合征患者首选。
5.康复治疗：腕关节局部理疗也是很好的辅助治疗手段。
6.中医治疗：腕管综合征属中医“痹症”范畴，可采用针灸、推拿、中药熏洗等方式治疗，以达到温通经络、活血化瘀、祛风除湿的疗效。
要好好爱护我们的手腕：
1.尽量避免腕关节长时间处于固定姿势使用鼠标或打字，一段时间后需要活动下腕关节及手指，如握拳和屈伸手指等动作。
2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.患手应避免劳累、提重物，避免手及腕部过度活动，睡觉时患手要垫高，防止手腕部受压。腕部注意保暖，避免受凉。