我相信绝大部分人是不懂得如何照顾肝脏，以致肝脏容易积聚比较多的“毒素”，现在很多人，特别是年轻人，喜欢经常出去聚会应酬，熬夜，其中必不可少的就是喝酒和抽烟了，因为他们会觉得交际就是要这样的。然而他们可能不太了解，这些行为都是非常容易伤害到肝脏的，这样长期下来，是会出现各种问题的。要知道肝脏是咱们儿身体中新陈代谢系统很关键的的一个器官，它参与了体内物质的氧化、分泌蛋白质和食物的消化，与此同时，它也是咱们儿身体最大的解毒器官，它会将肠道中、血液中的对身躯有害的物质带回肝脏进行“解毒”。
如此关键的肝脏，倘若你不好好维护它，一旦它出现问题了，坑你就是分分钟的事情。首先它会让你出现色斑，痤疮增多；严重的会减少身躯机体抵抗能力，让你更很容易变胖等；再严重的则可以引起肝癌的产生。相信有人会说我工作需要，不得不应酬、熬夜、陪喝酒啊。如此这般既然无法减少或预防那平常就更应该对肝脏好一点，日常餐饮中多吃点护肝的食物，下面就给人们分享几种护肝的食物，是很好的自然“养肝王”。
第一种是胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素可以在身躯内变成维生素A，能够促推骨骼的一般发育，利于细胞的成长和增殖。加上它所含的胡萝卜素还具有补肝明目和防止癌变的影响。倘若咱们儿多吃胡萝卜还可以利尿，这样便会有益于毒素的排出。
第二种是苦瓜。苦瓜虽然吃起来苦，然而它还存有着大量VC，对减轻肝炎、预防坏血病和防止粥脉硬化是有很大的用处，加上它还能促推身体新陈代谢。除了这些以外，它所含的苦瓜素能够摄取脂肪和多糖的消损，具有很好的健身甩肉成效。
第三种是葛根。它里面皂角苷和异黄酮类物质，能分解乙醛毒性，促推血液中乙醇的代谢和排泄，消损乙醇对肝脏的损伤，与此同时，葛根还具有收缩和保护消化道黏膜的影响，抑制肠胃对乙醇的吸收。
第四种是荞麦米。荞麦米性甘，味凉，在五谷中具有较高的食用价值和药用价值，因为它含有的烟酸成分可以帮助促进机体的新陈代谢，增强肝脏的排毒能力。
第五种是黑芝麻。黑芝麻有修复肝细胞、促进肝细胞再生的影响，晚餐可以多吃黑芝麻，能够帮助受损的肝脏得到修复，还能够帮助肝脏排出毒素。
第六种是枸杞。枸杞中含有的多糖可以减少血清谷丙转氨催化物，促推肝损伤的修复，多吃对于肝损伤有最好的保护影响，不过建议枸杞泡水就好，直接食用为数不少枸杞可能对一部分人群有影响。
第七种是香菇。由于香菇中含有的锌元素，很很容易被身躯吸收，经常食用，可以起到保护肝脏的作用。除此以外，它还含有多种的矿物质和维生素，能够促进身躯的新陈代谢，以此提高机体的机体抵抗能力，特别是爱喝酒的朋友们，可以多吃一些香菇。
第八种是蜂蜜。《本草纲目》指出：蜂蜜“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补肝。”蜂蜜气味芳香，营养绚丽多彩，不然而营养滋补之佳品，而且历来被视为良药，广泛用于临床。
有一句老话叫：养肝即是养命。但是一个好的肝脏不是一天之内就可以形成的，除了健康的作息习惯，以上这些食物都可以多吃一些，特别是那些经常熬夜、应酬的人，而肝脏健康的人也是可以多吃的，就会让身体更健康。