中国瑜伽联盟官网导读：平时如果能坚持瑜伽锻炼，对保持身体健康很有意义，尤其是对女性朋友。但是做瑜伽运动的时候也要注意方法，这关系到我们的身体健康。不清楚我们应该如何选择瑜伽坐姿。让我们来看看中国瑜伽联盟官网小编的今日讲答吧！
英豪坐
挑选瑜伽训练的时分，咱们应该对坐姿有所注重，首要引荐的便是英豪坐了，实际上也称为雷电坐。两腿并拢跪在垫上，再将小腿分开到稍大于一肩宽的方位，膝盖挨近，再将臀部坐于两腿之间的地面上，脚背部伸直，双手可放于大腿之上，背部坚持直立，肩部放松，坚持均匀呼吸，如果说咱们感觉膝盖不适，那么这时分咱们也不要勉强，这时分能够挑选加个垫子或者是加个瑜伽砖放在臀部下方，可减少膝关节的压力，这样能够防止对咱们腿部健康的影响，是不错的挑选。
至善坐
咱们在进行瑜伽训练的时分，咱们还能够测验的便是至善坐了，这也是瑜伽中常见的一个坐姿体式，也通常被瑜伽者认做最重要的一个体式，这个体式有助于疏通经络，所以咱们引荐咱们去坚持这样的训练方法，同样能够对咱们健康有所协助，而且咱们首要应该让双脚并拢向前坐于地面上，将左边小腿曲折，脚跟抵住会阴处，再将右小腿曲折伸回，将右脚先放在左边脚踝之上，再把右脚跟向耻骨，右脚地板放于左边大腿和小腿之间，双手以才智手印放于双膝或呈祈求式置于胸前，背部坚持直立向上，肩部放松，呼吸匀畅，能够双腿交叉操练。有助于镇定安神，是冥想操练非常好的坐姿，这样能够起到训练的效果，能够对咱们健康有一定好处，是咱们在进行瑜伽训练能够挑选的坐姿。
瑜伽训练对咱们健康对错常有含义的，在平时咱们坚持进行进行瑜伽训练，那么对咱们健康对错常有含义的，这样能协助咱们起到养生效果，特别对咱们促进腿部健康对错常有含义的，因此咱们对上面介绍的这些坐姿不能错失，对咱们健康有协助。