随着年纪增长，我们的外表在逐渐的衰老，身体机能也一天天的下降，尤其是女人，比起同龄的男人更容易显老，如果还想让自己保持青春活力，最关键的因素就是维持身体的黄体酮。对女性朋友来说，黄体酮是一种十分重要的物质，可以维持雌激素和保护子宫。
今天我要向大家介绍一种经济实惠的食物，它能让你看起来比同龄人更年轻，而且价格亲民。这种食物就是紫米。紫米富含多种营养成分，可以滋阴补肾、补血养颜、助消化等，它还具有抗氧化作用，可以减少皮肤色斑的形成，避免皮肤老化。女人多吃紫米能抗氧化、延缓衰老，还能促进女性黄体酮的分泌。
紫米被称为长寿米，用紫米熬煮的粥清香油亮，能养胃健脾，很好吸收。紫米还能补血补气，尤其是每月都来月经的女人，更应该多吃紫米粥。紫米米中的膳食纤维十分丰富，对疏通肠道和排毒有很好的效果。今天分享的紫米粥，很适合经常食用，越吃越年轻哦！
【紫米莲子粥】
紫米50克，黑米30克，莲子1把，红豆80克，百合15克，菊花冰糖适量
【做法】
将黑米，紫米，红豆和莲子用清水浸泡半小时，捞出沥干水分。
小贴士：紫米粥里加入红豆，对补气血更加好，红豆的口感粉糯，吃起来十分香甜，不仅能增加口感也会让养生功效更好哦。
把食材都放入双喜高压锅里，煮紫米粥用高压锅更加的简便省事，半个小时熬出来的粥就十分的粘糯，还不用守着跟前看。
放入冰糖，往里加入大约1.5-2倍高度的清水，这里的水量煮出来的是比较粘糯的口感，喜欢喝汤水的可以多加一些，盖上高压锅的盖子，旋转盖子对合上。
大火煮上汽后转小火，焖25分钟左右，熄火排气后即可开锅，香甜的气味已经到处飘啦~如果用砂锅来煮，时间会更久一些，但是口感也很好，时间根据紫米和豆子的成熟度来决定。
香糯的紫米粥就煮好了，此时的莲子和百合已经入口即化，紫米粥带着糯软的口感和红豆的粉糯，真的非常好吃。冬季女人要滋补，我从不用阿胶，用它代替，滋润好喝，这样煮一锅也就几元钱，价格太实惠了！它能让你拥有漂亮的容颜，同时又不会对口袋造成太大的负担，要美丽持续，除了饮食，还要保持乐观的心态，才能拥有美丽动人的容颜。
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