身高，从古至今都是人们在讨论的话题，根据《中国居民营养与慢性病状况报告》报告显示，中国成年男性平均身高167.1cm，女性155.8cm，体重男性为66.2kg，女性为57.3kg。

很多人都对自己的身高有着或多或少的不满，那么，该怎么做才能长高呢。

有人说可以效仿国外人吃牛肉、喝牛奶，可是这样真的可以长高吗？

每日医生说，今天我来说：长个子那些事

有专家说，遗传不是孩子身高的唯一决定标准，而喝牛奶和吃牛肉也不是直接帮助长高的必需品，但是喝牛奶对青少年发育十分有必要。适当的喝牛奶可以促进儿童身体的骨骼发育，还可以提高骨量，减少发生骨折的危险。

也就是说喝牛奶对长高来说也不是一定的事。

那么，全面营养是不是比寄希望于喝牛奶、吃牛肉长高更加重要？

就拿我国的内蒙地区来说，牛奶也是日常生活的必需品了。可是他们的平均身高在中国也是排不上什么名次的。毕竟除了后天的营养膳食来说，基因其实还是在身体发育占有70%的影响。

但是根据一项调查表示：小学生至青少年，一年内饮用牛奶无效，要至少要一年以上才有饮用牛奶较为显著的促进身高效果。但是这个结果又和每天饮用多少牛奶、喝什么牌子牛奶有关、对于其他年龄是否实用等还不清楚。而牛肉中含有大量的铁，牛奶中的钙和牛肉中的铁相互补充吸收，促进人体成长。

我们一些人在平时想长高喝牛奶时也只是偶尔喝，喝完后也不去运动，"只是想把营养转换成脂肪"。在最后，也应该注意的一点是：这种效果因人而异！

想要长高也要注意这些问题：除了喝牛奶以外，还要合理膳食、适当运动

牛奶中含有丰富的钙和脂肪，它们可以让人体内的骨骼健康发育。但不能直接的使人的身高增加。更直接的，就是给孩子多食用蛋白质含量高的食物，比如：蛋类、牛肉、羊肉、蔬菜、海产品；减少激素含量较高的肉质类食物，比如：鸡鸭鱼肉。

小时候一直到长大后，是不是都在想：怎样才能让自己变得更高呢？

1. 保持体态正常。保持正确的体态，身体才能像小白杨一样身姿挺拔。就是说，在我们的少年成长期过后，长高的速度会慢慢降下来。如果你坚持锻炼并纠正自己的错误姿势，把脊椎更好的拉到正确的曲度，背部训练、拉伸和提高运动，这些都是很好的选择。

2. 用视觉错觉也可以让自己变得更高。比如：穿竖条纹衣服会显得人又瘦又高，把头发向上梳也可以增加视觉上的高度，最后一点就是要自信，身体挺拔，那样不说身高，"气场也有两米五了"。当然你也可以穿增高鞋垫来增加自信！

3. 青少年时期多食用蛋白质较高的食物。

总的来说，光靠喝牛奶、吃牛肉是长不到你羡慕的身高！努力的过好自己的生活：合理饮食、适度训练、适当的休息，努力让自己变成心目中挺拔的男神/女神！

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光靠喝牛奶、吃牛肉会长个子吗？

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