明日霜降,再忙也要多吃3菜3果,顺应时节营养足,为入冬做准备

2023-10-23   味谷的厨房

原标题:明日霜降,再忙也要多吃3菜3果,顺应时节营养足,为入冬做准备

霜降是秋季向冬季过渡的时节。空气开始变得冷飕飕的,秋燥也变得有些难熬,所以我们一定要做好生活各个方面的养生调理,每个节气都有专门对应的食物,霜降时节,我推荐大家常吃3菜3果,添衣保暖,为入冬打好基础。下面就一起来看看吧。

“霜降吃3菜”

白萝卜 —— 家常萝卜炖牛肉

1、切好的牛肉泡出血水,捞出控干水分。热锅热油,倒入牛肉开小火慢慢煸炒,炒至八面微黄。

2、接着放入姜蒜、八角、桂皮,一勺黄豆酱,几颗冰糖调味,放盐、蚝油和生抽提鲜,老抽上色,再加入开水,锁住牛肉的营养。

3、盖上盖子,小火慢炖一个小时,接着加入萝卜块,再炖20分钟,最后开大火收汁,把汤汁收至浓稠,这道萝卜炖牛肉就做好了。

南瓜 —— 南瓜蒸糕

1、南瓜去皮去瓤切小块上锅蒸熟压成泥,然后打入两个鸡蛋,120克牛奶,搅打均匀,过滤一遍更细腻。

2、南瓜糊加入40克面粉,搅拌均匀,模具刷油,铺上油纸,将南瓜糊倒入模具中,盖上保鲜膜,扎几个小洞洞。

3、水开上锅蒸20分钟,蒸好后脱模切块即可。松软香甜的南瓜蒸糕赶紧安排起来吧。

红薯 —— 蜂蜜烤红薯片

1、先把红薯去皮,然后切成薄厚均匀的厚片,两个鸡蛋黄中加入10克淀粉,把它搅拌均匀。

2、烤盘铺上油纸,把红薯片裹满蛋黄液放在烤盘上,烤箱185度烤20分钟,取出来再刷一层蜂蜜水,再放回烤箱继续烤15分钟,香甜好吃的蜜烤红薯片就做好了。

“霜降吃3果”

柿子 —— 黄金柿子饼

1、成熟的柿子把皮去掉,把它捣碎,挑出籽。喜欢吃甜的,可以再加入一小勺白糖。

2、往柿子里面加入糯米粉,少量多次的加入,直到和成团为止。

3、不需要醒面,面团分成均等的面剂子。搓圆再按扁(可以包入馅料),上面再刷一点水,撒上些芝麻,用手按紧实。

4、平底锅刷油,下柿子饼中小火慢煎,两边都煎成金黄色就可以了。

苹果 —— 馄饨皮版苹果派

1、苹果去皮切成小丁。准备好鸡蛋液,一个小碗准备水淀粉备用。

2、锅内放入一小块黄油,用中小火把黄油化开后放入苹果丁,炒几下后放入少许糖,再炒两分钟左右后加上水淀粉,炒至浓稠时盛出。

3、馄饨皮摊开,放上炒好了的苹果丁。这个馄饨皮比较干,在边上沾上点水,然后把三边压紧。

4、表面刷上鸡蛋液,把它们放入空气炸锅的烤盆内,喷上一点点油,开始烤制,用160度烤八分钟时间到,拿出苹果牌就做好了。

梨子 —— 红酒炖梨

1、雪梨去皮去核,切片或者小块,处理好的梨泡在清水中,防止氧化发黑。

2、雪梨放入小锅里,倒入红酒淹没梨子,红酒买便宜的就行(不喜欢红酒味浓的可以兑点水),然后倒入大勺的冰糖,开锅上气转小火炖30分钟。

3、关火,咱们就给它浸泡两个小时以上入味,喜欢吃冷的可以放冰箱里冰镇一下,口感更佳。