初次孕育小生命，难免高兴又紧张。各种营养素、补品、汤羹统统安排上，生怕宝宝输在“起跑线”上。
26岁的张女士犯了愁。听说孕前就要补叶酸，自己却是意外怀孕，随即担心这样的宝宝还能保留吗？
吴女士自打怀了孕，妈妈忙前忙后悉心照料，每天熬骨头汤，结果钙没补上，吴女士的血脂反倒高了。
听说同事出国旅行，王女士激动地跑到同事面前求带孕期维生素，因为听怀孕的同事说她自己吃的就是海淘的复合维生素。
其实，归结起来都是关于“孕期营养”的问题：
叶酸何时开始补、补多少、补到什么时候？
意外怀孕，孕前没有补充叶酸，宝宝能否保留？
孕期是否需要补钙、补铁以及如何补？
孕期复合维生素是不是一定比单一成分的好？应该如何挑选？
……
那么，孕期到底都该补点儿啥？
怎么补才是给宝宝“刚刚好”的关爱呢？
我们在问药师科普直播间推出了“孕期都该补点啥？”直播课，为大家详细解读孕期营养的注意事项。现为大家推送课后答疑的文字版精选问答。
错过听课的朋友依然可以通过“问药师”公号进入直播间听课。购买后的朋友可以反复多次进入直播间回听精彩的课程内容。
Q：
A：
您好！现有的证据建议孕期DHA的摄入量不应低于200-300毫克/天，只要是符合该剂量范围的补充剂均可。另外，建议优先从日常饮食中获取哦，即每周吃2-3次富含ω-3不饱和脂肪酸的鱼就够了。
Q：
A：
您好！通过食物摄入的叶酸在储存和加工的过程中会大量流失，而叶酸片中的叶酸含量稳定，且利用率更高。为了保证备孕期和孕期适宜的叶酸水平，需要通过叶酸片或者含有叶酸的复合维生素进行补充。
Q：
A：
钙优选从富含钙的食物中获得，孕期和哺乳期每日钙需求量是1000mg，如每日饮食中的钙摄入量不能满足每日钙需求量的话，则需要通过钙剂额外补充，如有需要钙剂的补充可以一直持续到哺乳期结束。
Q：
A：
您好！叶酸也不是多多益善。对于正常备孕和孕期女性建议上限为1mg/天。长期大剂量补充叶酸可能会影响锌的吸收，锌的缺乏可能会影响到宝宝的智力发育及出生体重（低出生体重）等。
Q：
A：
您好！可以的，可通过复合维生素联合单一成分的补充剂进行联合补充，联合后达到推荐剂量即可。举个例子，如果复合维生素中铁含量过低，可再额外补充单一成分的铁剂。
Q：
A：
您好！补充DHA更好。亚麻酸可以在人体内转化为DHA，但转换率很低。建议不能从鱼类、贝类等食物中获得的孕妈妈优选补充DHA。