很多人都有便秘的困扰吧，这个问题一是你的胃不好，本身就是蠕动的慢，其实你的肠胃蠕动的不好，说白了就是你吃得多，运动得太少。成年人比较好解决，也很少发生便秘的情况，我们只要多多运动就很好地解决了，那老人怎么办？走路都会觉得累，身体不能支持，更不要提加大运动了，那么就需要从饮食上调节了，多吃粗粮，多吃粗纤维的食物，吃又吃不多，那又怎么办呢？
那就喝吧，例如今天这一杯。
大家看到这里，可能已经发现了，粗粮真的是对人体太好了，难怪以前的人不爱生病呢。还有减肥的女性朋友，我们别再去喝奶茶了，喝点自己做的健康饮品不香吗？我敢保证这一杯，绝对不输什么芋泥奶茶，什么双响炮的，不信就来试试看吧，最最重要的是，喝完它，不！长！肉！
【红薯奶昔】
食材：红薯，牛奶。
做法：
1.将红薯蒸熟或者煮熟，我这个是烤的，烤完之后吃不完又凉了，不如就做奶昔吧。红薯我们可以选择自己喜欢的品种。我今天用的山东烟薯它口感湿润，非常甜。如果用地瓜，可能会绵密一些，口感上没有这么甜。
2.所以我们用的牛奶量也不是绝对的。湿润的烟薯，用的牛奶是烟薯的2倍。如果是板栗口感的地瓜，我们用的牛奶就需要更多，如果你的地瓜味道不甜，还可以加一些炼乳或者糖，所以这个用量要看个人用的品种了。
3.我们将薯的烟薯，剥皮，放入破壁机或者料理机中。太软了，像南瓜一样。我们也可以做南瓜，也可以做紫薯，但是营养和功效是不同的哦。红薯中含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素。其中红薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的黏液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高，非常适合给小朋友食用。
4.刚刚已经说了，这个牛奶量不固定，成品的浓稠度是随意的，没有标准，稠就再加点奶来继续搅匀。说了那么多，其实操作起来就是简简单单的2步而已。但是它的功效可以大大的，对人体非常好，我没事就会做一杯来喝，感觉排便排毒的效果非常好，所以在这里必须介绍给大家。