第一次成为妈妈，对孕产知识的了解少之又少，想要了解更多的孕产知识，看助产士门诊是一个不错的选择。
一起来听听丁香妈妈星球的妈妈 @哈哈静的故事吧。
顺产和剖腹产到底有什么区别？ 宫缩到底是什么感觉？怎么判断自己是不是该生了？孕期哪些运动不能做？老公陪产要办理哪些手续？等等……
想必有很多孕妈跟之前的我一样，生产前脑海中有很多问题，虽然能在网上搜到一些答案，但是心中还是非常忐忑，这时候如果能得到专业人士的解答，一定能让我们在生产的时候放心 N 倍。
这个专业人士并不是产科医生，而是助产士。助产士就是我们传统意义的“接生婆”，顺产过程中，产房一般是没有医生的，而是由助产士为你接生。
以前的我，对助产士并不了解，也没有听其他同事和朋友提到过，是有一次做胎监的时候，偶尔看到有相关门诊课程的。 当我请假去参加助产士门诊组织的“分娩体验营”时，我的两个女领导都说没有上过这种课，觉得没什么用。
但就我个人而言，参加了助产士门诊的“五维呼吸法”和“分娩体验营”，对我的帮助极大，除了身心的帮助，直接帮我省了 3000 元的导乐费，到底怎么回事呢？
今天就跟大家分享一下，为什么我推荐你生产前一定要去看助产士门诊。
图片来源： @哈哈静
让我知道生产是怎么回事
《五维呼吸法》，是一个 10 人以内的小课，就在助产士的办公室里，她先给我们看了一个动画小片，演示了生产的四个产程：
第一个产程：一般 10 个小时，从开始宫缩痛到宫口开十指。 我所就诊的医院，宫口开 2 指前，在住院部，开了 2 指就转移到待产区打无痛，等到开十指，被推进产房。
第二个产程：一般 2 个小时，从宫口开十指，到宝宝生出来。 这里指的是顺产，我当时比较快，一个小时宝宝就出来了。
第三个产程：一般 5～15 分钟，从宝宝生出来到胎盘出来。
第四个产程：一般 2 小时，指的是产后观察。
在之前，我对于产程并不了解，以为把宝宝生出来就算完事了。知道生产的过程，就像航海的人明确了目的地，在经历每一个阶段的时候，不会慌乱和恐惧，因为你知道很快就会到下一个阶段了。
除了这些，助产士还会介绍什么是临产征兆，见红和出血的区别，宫缩到什么程度可以去医院，羊水破了该怎么办等等。有了这些知识记心间，才能做到生产前的临危不乱。
图片来源： @哈哈静
让我知道怎么应对宫缩痛
现在生产可以上无痛，顺产的妈妈在产前所经历最痛的应该是宫缩痛了。从开始有规律的宫缩，到开两指可上无痛，这个阶段是最考验孕妈的时候。
之前我对于宫缩痛是恐惧的，觉得它就是一种疼痛，一想到就是负面的情绪。但是通过助产士的解释，我才知道宫缩的本质，它是子宫一次次的宫缩，帮助胎儿缩小，挤压胎儿肺部的东西，促进分娩。
所以，助产士说： 你的每一次宫缩，都是对宝宝的爱；你的每一次宫缩，都是对宝宝的按摩；你的每一次宫缩，都在拉进你和宝宝的距离。
了解了宫缩的本质，我就不再害怕宫缩了，反而在足月之后，期待宫缩。 而当宫缩来的时候，我也可以用助产士教的呼吸法来缓解宫缩疼，具体做法是：鼻吸嘴呼，吸气时如闻花香，吐气时如吹蜡烛。
当时助产士说，大家学会这个呼吸法一定要把老公教会，到时候他们陪产，可以引导因疼痛而乱了阵脚的产妇呼吸。
没想到，我把老公教会之后，他在陪产的时候真的做到了这一点，直接省下了 3000 元的导乐费。
图片来源： @哈哈静
让我知道如何通过运动
缓解孕晚期疼痛
孕晚期，最让孕妈担心的有两件事：一个是身体疼痛，一个是胎位不正。 助产士告诉我，这两个担心都可以通过运动来缓解，尤其是扭臀运动。这个非常简单，左右前后扭动臀部，既能缓解耻骨痛、腰痛，也能让胎位慢慢回正。
在看助产士门诊之前，身边的朋友和同事都说孕晚期要多爬楼梯，其实爬楼梯会加剧趾骨疼的，如果要散步，一定要走平路。
助产士在“分娩体验营”分享了很多按摩穴位缓解疼痛的方法，比如按摩八髎穴，缓解腰痛和坐骨神经痛；按摩肩井穴，缓解肩颈痛，预防滞产；按摩合谷穴，可以加强宫缩，通经活经。
除了按摩穴位，孕晚期可以通过扎马步、下蹲、盘腿坐等方式打开骨盆，但是耻骨痛的孕妇要少做哦。
我个人觉得扭臀操还挺有效的，动作简单，又能缓解耻骨疼。 我当时就是趾骨疼，每天饭后散步，再加上 10 分钟的扭臀操，后期真的缓解了很多。
图片来源： @哈哈静
总之，与我而言，生产前看了助产士门诊，真的让我在生产的时候淡定很多，从开始有宫缩的感觉，到宫缩开始规律，我可以淡定地洗个澡、带上提前打包的待产包，跟老公驱车去医院。
如果，你对于生产过程还有恐惧，内心有很多问题，建议去约个助产士门诊看一下哦。
本文专家
翁若鹏
审核专家
浙江大学医学院附属妇产科医院
妇产科 主治医生
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