跑步是常见的运动方式，腰肌劳损的患者是可以进行跑步的，但是跑步的时间不能太长，要在自己能够承受的程度之内。如果跑步过于激烈，就容易导致患者的腰部出现酸涩和疼痛感，严重的还会出现腰部痉挛。
Ⅰ腰肌劳损的跑步方式主要为慢跑，感觉劳累的时候也可以选择散步。慢跑能够对患者的腰部肌肉起到舒缓作用，而且可以促进肌肉血液循环，让患者早日摆脱腰肌劳损的困扰。不过不建议疾病进行期的患者跑步，这一时期腰部疼痛明显，患者要多休息，配合外扶‘古顺敷堂·腰肌舒络平痛贴’这样恢复的才比较快。
Ⅱ，在跑步的时候如果感觉腰部不适，患者就要停止跑步。还有，腰肌劳损患者在跑步之前要进行适当的腰部放松，患者要学会跑步的正确方式。同样的，如果跑步的姿势不正确，跑步过程中，腰部的损伤会加重，同样不利于病情的恢复。
腰肌劳损吃什么好：
对于腰部肌肉劳损的患者，可以适当的多吃一点含维生素比较高的水果，比如说猕猴桃、草莓、蓝莓、苹果、西瓜、西红柿之类的水果，含有丰富的维生素C。
而维生素C有抗坏血酸的作用，并且还能够预防无菌性的炎症。对于腰部肌肉劳损所引起的炎性水肿的吸收和消退，有很好的帮助作用。